가장 역동적이고 카리스마 넘치는 성격 인 버락 오바마 44 대 미국 대통령은 몸매가 튼튼하고 찢어졌습니다. 이 강력하고 멋진 남자는 자연스럽게 차분하고 차분한 표정을 가지고 있으며, 사람들에게 영감을주기 위해 수백만 개의 자기 단어와 연설을 담고 있습니다.
Barack Obama는 일상 생활에서 훈련을 받고 정기적으로 운동을 연습합니다. 매일 운동을하는 것은 대통령 만이 아니라 그의 아내 미셸 오바마와 그의 두 딸 사샤와 말 리아도 그들의 건강에 대해 똑같이 의식하고 있습니다. 그의 건강에 매우 특별한, 남자는 건강에 좋은 음식을 먹고 건강을 유지하기 위해 모든 종류의 운동을 실행합니다.
의심 할 여지없이이 유명한 성격은 그의 피트니스 헌신적 인 일상 생활을 통해 모든 중년층에게 모범을 보이고 강력한 메시지를 전파하고 있습니다.
많은 시간과 관심과 행동이 필요한 이처럼 높은 지위의 사람이 운동 시간을 가질 수 있는데, 그 나이의 다른 사람이 운동 시간을 가질 수없는 이유는 무엇입니까? 어떤 사람도 대통령만큼 바빠서는 안됩니다.
대체 저항 훈련
매튜 랜섬영국의 유명한 개인 트레이너 인 오바마의 몸매에 대한 감사의 말을 전합니다. 오바마의 몸매에 숨겨진 비밀을 공유하면서 Matthew는 대체 저항 훈련 오바마가 찍은 것은 그를이 완벽한 형태로 만들었습니다.
심장이 심장 박동수의 65 ~ 75 % 사이에서 작동한다면 저항 훈련을 사용하여 최대의 체력을 얻을 수 있습니다. 그러나 심박수가이 한계를 넘으면 건강을 유지할 수 있지만 신체는 지방을 태우지 않습니다.
운동에 대한 버락 오바마 견해
오바마는 일반적으로 젊은 사람들이 건강을 유지하기를 원하지만 40 세가되면 그들의 열정이 사라지거나보기가 드물다는 것을 알게됩니다.
40 세가 넘으면 몸이 쇠약 해지고 심장병, 관절염, 암, 뇌졸중과 같은 다양한 질병의 희생자가되기 쉽습니다. 운동은 내부 장기의 적절한 기능을 유지하는 유일한 방법이며 오바마는이 사실을 아주 잘 이해합니다.
그는 저혈압 문제를 공유하며 더 많은 질병을 피하려면 운동을 연습하는 것이 중요하다고 믿습니다. 가장 역동적이고 강력한 사람은 40 세 이상의 사람들이 운동을 시작하여 자신의 안락한 영역에서 벗어나려고 노력한다면 느낍니다. 그들은 당신이 좋은 모습으로 자신을 볼 때 정말 기분이 좋기 때문에 결과를보고 놀랄 것입니다.
버락 오바마 피트니스 정권
그의 자서전에서 내 아버지의 꿈, 오바마는 자신이 22 세에 운동을 삶의 일부로 삼았으며 마약과 술도 엄격히 금지했다고 말했습니다. 처음에 그는 3 마일을 달리기 시작했고 그 이후로 계속해서 이것을 따라 왔습니다.
자연스럽게 날씬한 버락 오바마는 아침 일찍 일어나 오전 7시 30 분에 체육관을칩니다. 대통령은 일주일에 6 일 체육관을 치고 단 하루의 운동도 놓치지 않는다. 그는 자주 운동을 번갈아합니다. 예를 들어, 그가 하루 동안 유산소 운동을하면 다음날 농구를 할 것입니다. 그의 변화는 상체와 하체 운동에 따라 다릅니다.
유산소 운동을하기 위해 그는 트레드밀이나 일립 티컬에서 15 분 동안 뛰었습니다. 그의 운동 루틴은 심장 운동을 위해 2 일, 웨이트 트레이닝을 위해 4 일을 예약했습니다. 오바마는 백악관 자체에서 체육관과 농구 코트를 이용할 수 있습니다.
남자의 빡빡한 스케줄 때문에 하루에 45 분 이상 운동을 할 수 없습니다. 오바마가 원하지만, 운동에 90 분만 주면 압도 당할 것이다. 오바마는 운동이 몸과 마음의 조화를 이루는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
버락 오바마 다이어트 계획
오바마는 균형 잡힌 식단과 운동 사이의 관계를 이해합니다. 그는 정크 및 건강에 해로운 음식과 거리를 유지합니다. 그의 식단은 신선한 야채와 과일, 칼슘, 단백질, 닭고기 및 엽산과 같은 섬유질이 풍부한 음식으로 구성됩니다.
단백질이 풍부한 식단은 운동과 함께 잘 활용되며 더 많은 칼로리를 태워 체중 감량 프로그램을 더욱 효과적으로 만듭니다. 비타민 C는 관절의 건강을 유지하고 칼슘은 골밀도를 보장합니다.
단순히 브로콜리와 사랑에 빠진 Obama는 운동 후 간식에 유기농 베리 차, 단백질 바, 생 견과류를 먹기를 좋아합니다. 거의 모든 종류의 건강에 해로운 음식을 금지 했음에도 불구하고 오바마는 카라멜 초콜릿에 대한 그의 사랑에 저항 할 수 없습니다. 그는 또한 가끔 담배를 피운다.
