세계에서 가장 높은 유료 모델이자 모델링 업계 최초의 억만 장자 인 Gisele Bundchen은 전설적인 브라질 모델입니다. 어린 시절에 운동 선수가 되고자하는이 화려한 모델은 그녀를 모델로 상상 한 적이 없었습니다.
모델링 업계에서 벤치 마크를 설정 한 그녀는 빅토리아 시크릿 엔젤 중 한 명입니다. 키가 크고 화려한 지젤은 멋진 몸매를 가지고있을뿐만 아니라 엄청난 에너지와 짜릿한 태도를 가지고 있습니다. 업계에서 가장 섹시한 다리를 자랑하는 Gisele은 마법 주문으로 이틀 만에 완벽한 몸매와 곡선 형 몸매를 얻지 못했습니다. 그녀의 끊임없는 헌신과 희생은 실제로 그 뒤에 많은 것을 이야기합니다.
영국의 유명한 축구 선수 인 톰 브래디의 아내는 두 아이의 엄마라고 누가 믿겠습니까!
지젤 번천 – 두 아이의 엄마
가장 높은 임금을받는 모델은 2010 년에 그녀의 아들 Benjamin과 2012 년에 딸 Vivian을 낳았습니다. 그녀는 같은 조각품에 있었다.
그녀는 아이가 태어나 기 2 주 전에도 운동을했습니다. 끊임없는 모델은 쿵푸를 연습하고 요가를 떠나지 않았으며 일주일에 3 일 연습했습니다.
그녀는 임신 중에도 식단에 항상주의를 기울 였고 대부분의 임산부처럼 그녀를 만난 모든 일로 위장을 거의 채우지 않았습니다. 그녀의 신중한 식단과 운동에 대한 헌신 덕분에 임신에서 30 파운드 만 늘었습니다.
지젤 번천 키 비밀
삶의 모든 영역에서 균형을 유지하는 기술을 소유 한 Gisele은 운동 및 다이어트와 함께 적절한 수면의 중요성을 결코 훼손하지 않습니다.
Gisele은 그녀의 삶에서 세 가지 핵심 원칙을 따릅니다.
- 원하는 것에서 몸을 빼앗지 마십시오. 당신이 갈망하는 것을 먹되, 그것을 계속 확인하고 과식하지 마십시오.
- 식단에서 탄수화물을 배출하지 마십시오. 몸의 유일한 에너지 원이기 때문에 몸에 매우 중요합니다.
- 운동을 삶의 필수 불가결 한 부분으로 만들고 운동이 식단을 정당화하는지 확인하십시오.
지젤 번천 운동 루틴
그녀의 운동에 전념하는 Gisele은 트림 모습을 유지하기 위해 다양한 운동을 수행합니다. 그녀는 일주일에 5 일을 cadio-workout에 바치지 만, 일주일 중 이틀은 요가를 위해 예약되어 있습니다. 틀림없이 그녀는 하루에 한 시간을 운동에 바칩니다. 프리 스타일 요가이며 다른 요가 자세보다 비교적 쉬운 Anusara 요가는 그녀가 가장 좋아하는 요가입니다.
신체를 유연하게 만드는 것 외에도 요가는 신체의 모든 기관을 서로 완벽하게 조화롭게 만듭니다. 그것은 또한 마음에 큰 평온과 안정을 제공합니다.
운동에 재미와 즐거움을 더하기 위해 Gisele은 브라질 바디 서핑과 수영과 수중 달리기를 포함하는 수구 수구 에어로빅을합니다. 그리고 몸의 저항력과 지구력을 높이기 위해 하루에 45 분을 달리고 있습니다. 유명인은 수영을 훌륭한 심장 강화 운동으로 사용하여 관절에 이동성을 부여합니다.
그녀는 개인 트레이너의 감독하에 모든 운동을 연습합니다. 동안트레이시 앤더슨 에어로빅을위한 개인 트레이너입니다.에이미 롬 바르도 그녀의 요가 지침을 제공합니다.
그리고의지도하에 야오 리, 지젤은 90 분 동안 일주일에 3 일 동안 쿵푸를 연습합니다. 발로 차고 스트레칭하는 것 외에도, 그녀는 하루 종일 콩으로 가득 차 있기 때문에 쿵푸에서 펀치를하는 것을 좋아합니다.
지젤 번천 다이어트 플랜
Gisele은 매우 엄격한 식단을 따르지는 않지만 진짜 고기를 먹는 것을 좋아합니다. 맛있을뿐만 아니라 아주 건강합니다. 그녀는 식단에 날 음식을 포함하는 것을 선호하며 통조림 또는 보존 식품과 거리를 유지합니다.
이 모델은 하루에 1600 칼로리를 소비하면서 식단에 많은 코코 주스와 신선한 과일을 섭취합니다. 그녀는 구운 빵이 포함 된 아침 식사로 하루를 시작합니다. 그녀의 점심은 일반적으로 탈지 치킨 두 조각, 과일 한 조각, 쌀, 양상추, 과일 및 닭 허벅지로 구성됩니다. 그녀의 건강한 간식은 쿠키, 탈지 치즈, 터키 한 조각, 과일로 구성되어 있습니다.
저녁 식사에서 그녀는 신선한 과일 한 개, 생선 필레, 대부분의 토마토가 들어있는 샐러드를 먹습니다. 그녀는 저녁 식사와 잠자리에 드는 시간 사이에 항상 최소한 3 시간의 간격을 유지하는데, 이는 실제로 모든 음식을 소화 할 수있는 충분한 시간을 몸에 제공하기 때문입니다.
