Ronnie Coleman Diet Plan-건강한 Celeb

Ronnie Coleman 다이어트 계획에는 다음이 포함됩니다.

Ronnie는이 다이어트 외에도 비타민 C, 비타민 E, 멀티 비타민, 크롬, 글루코사민, 멀티 미네랄, 간 정제, 칼슘 정제를 정기적으로 섭취합니다.

오전 10시

Ronnie Coleman은 매우 격렬한 운동을하고 오전 10시에 Nitrix Tablets를 복용하여 하루를 시작합니다.

  • Nitrix 태블릿 – 6 ~ 8 개 탭

오전 10시 30 분

  • 치즈 가루 – 3/4 컵
  • 흰 계란 – 2 컵
  • 커피 – 1 컵

운동 전

로니 콜먼은 오후 12시에 무거운 운동 루틴을 시작하기 전에 이것을 복용합니다.

  • XPLODE 없음 1 스쿱

운동 후

  • 세포 질량 2 스쿱
  • Nitrix 태블릿 – 6 ~ 8 개 탭

오후 4시

  • 닭 가슴살 – 각 4 온스 2 개
  • 팥 – 1.5 컵
  • 현미 – 1.5 컵
  • 콘 브레드 – 2 개
  • 물 – 8 온스

오후 06:30

  • Nitrix 태블릿 – 6 ~ 8 개 탭

오후 7시

  • 닭 가슴살 – 각 4 온스 2 개
  • 구운 감자 – 감자 1 개
  • 물 – 8 온스

오후 10시

  • 필레 미뇽 – 9 oz
  • 5oz 닭 가슴살 – 1 개
  • 구운 감자 – 감자 1 개
  • 프렌치 프라이-접시 1 개 (약 134g)
  • 핑크 레모네이드 – 8oz

오전 12시

  • 세포 질량 – 2 스쿱

오전 01:30

  • SYNTHA-6 – 4 스쿱
  • 물 – 18 온스

그래서 그는 오전 10시에 하루를 시작하고 오전 1시 30 분 이후에 잠을 잔다. 그렇기 때문에 그는 오후 10시 이후에는 식사를 매우 적게합니다. 보디 빌딩의 필요성을 충족시키기 위해 그는 오후 10시 이후에 정제와 세포 질량을 섭취합니다.

전체 식단 계획에 대한 대략적인 영양 섭취량은 다음과 같습니다.

칼로리 – 5562

지방 – 150g

단백질 – 546g

탄수화물 – 474g

참조 – Ronnie Coleman 운동 루틴

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