저지 쇼어 스타, Jenni Farley 또는 JWoww는 완벽하고 매혹적인 인물입니다. 쇼를 위해 3 개월 만에 20 파운드를 감량 한 후 기절하는 사람은 날씬하고 손질 된 몸매를 능숙하게 유지하고 있습니다. 카메라 준비 상태에 대한 책임이있는 Jennifer Farley의 다이어트 및 운동 비결은 다음과 같습니다.
체육관에서 끔찍한 운동
제니는 자신의 건강에 대해 매우 의식하며 하루에 30 분에서 60 분 동안 일주일에 5 번 체육관에옵니다. 그녀는 달리기, 자전거 타기, 밧줄 점프, 복싱, 근력 훈련 등과 같은 힘든 운동을 실행하여 운동을 몸에 적용합니다. 근력 운동이나 심장 강화 운동에만 의존하는 대신 인터벌 운동을 선호합니다. 보스 볼, 케틀벨, 덤벨 등을 이용한 웨이트 트레이닝은 근육을 증폭하고 조절합니다. 그리고 특정 근육에 초점을 맞추는 대신 제니는 몸의 모든 주요 근육을 조율하는 전신 운동을 수행합니다.
파트너와 함께하는 운동
개인 트레이너와 함께 운동하는 것과 함께 Jenni는 보디 빌더 인 Roger Mathews와 함께 운동을합니다. 그녀는 그와 함께 일주일에 두 번 운동합니다. 운동에서 그녀를 지원하는 것 외에도, 그는 운동을 수행하는 정확하고 영향력있는 방법에 대해 그녀에게 교육합니다. 파트너와의 운동은 실제로 운동을 수행하는 훌륭한 아이디어입니다. 주말에는 식당에 가서 사랑하는 죄 음식을 맛볼 가능성이 매우 높기 때문에 서로의 회사에서 동시에 운동을하고 칼로리를 태울 수 있습니다.
Ab Cuts (천연식이 보조제) 승인
예쁜 스타는 천연식이 보충제 인 Ab Cuts를지지합니다. 운동 전, 수면 보충제 등과 같은 다양한 보충제가 있습니다. 그녀는 강렬한 운동 세션을 겪기 때문에 공유하며 이러한 보충제는 그녀의 회복을 더 빨리 만듭니다. 그녀는 다크 초콜릿이 풍부한 Ab Cuts 쉐이크를 좋아합니다. Ab Cuts의 자칭 표적 부위는 대부분의 완고한 지방이 쌓이는 위, 엉덩이 및 허벅지입니다. 보충제는 Alpha Linolenic Acid, Gamma Linolenic Acid, Linolenic Acid, Sesamin, DHA 등과 같은 건강하고 유익한 성분이 풍부하지만 지금까지 중요한 결과가 나타나지 않아 그 신뢰성은 여전히 조사 중입니다.
HCG 다이어트
원치 않는 칼로리를 제거하기 위해이 멋진 유명인은 매우 제한적인 "HCG 다이어트"를 준수했습니다. 이 계획을 통해 그녀는 하루에 단 500 칼로리 만 섭취 할 수있었습니다. HCG 호르몬 주사와 결합 된 초 저칼로리 식단은 하루에 1 ~ 2 파운드를 뺄 수 있습니다. 제니는 계획으로 체중을 성공적으로 녹 였지만 계획을 따르지 않는 것이 좋습니다. 여성의 평균 칼로리 소비량은 하루 1800 ~ 2000 칼로리이므로 500 칼로리는 신체에 심각한 결핍을 일으킬 수 있습니다. 지치는 것 외에도 심각한 질병으로 고통받을 수 있습니다.
식단 조절
계획대로 20 파운드를 뺀 섹시 스타는 드디어 건강하고 균형 잡힌 식단의 의미를 얻은 것 같다. 적당량의 식단을 고수하면서, 그녀는 적당히 피자, 빵, 치즈 케이크, 칩 등과 같은 좋아하는 모든 음식을 좋아합니다. 그녀의 갈망을 버리기 위해 그녀는 일주일에 한두 번 치트 데이로 그녀를 대합니다. 이제 그녀는 식단에 섬유질이 많은 채소와 과일을 더 많이 포함시키고 싶어합니다. 생선, 닭고기, 칠면조 등과 같은 지방이 적은 단백질의 풍부한 공급원을 포함하는 것 외에도, 그녀는 통곡 물의 소비를 일주일에 한 번으로 제한합니다.
그녀의 조심스럽고 신중한 식단은 실제로 마른 체형보다 건강에 대한 그녀의 급증하는 우려를 나타냅니다. 그러나 사악한 음식 중에서도 그녀는 여전히 알코올 음료를 피합니다. 대부분의 사람들은 통 곡물 섭취를 줄임으로써 체중 감량에 도움이된다고 믿습니다. 사실 통 곡물에는 필수 영양소와 미네랄이 포함되어 있으며, 그 섭취는 체중 감량 과정을 방해하지 않는 적절한 영양분을 몸에 제공합니다.
팬을위한 건강한 팁
다음은 식단에 주입 할 수있는 영양이 풍부한 식품입니다. 이 음식은 지방 연소 과정을 가속화하여 날씬한 몸매를 얻는 데 도움이됩니다.
생강
필수 영양소가 들어있는 생강은 면역 체계를 강화하고 노화를 방지하며 수많은 다른 이점을 제공합니다. 아침에 작은 생강 조각을 씹는다. 생강은 지방 생성을 방해하기 때문에 체중에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다.
섬유질 시리얼
연구에 따르면 아침에 시리얼을 먹는 사람들은 부피가 커지는 경향이 30 % 적습니다. 섬유질이 함유 된 시리얼은 신진 대사를 촉진하고 더 오랫동안 만족과 활력을 유지합니다. 또한 주로 신체의 지방을 증가시키는 인슐린에 대한 검사를 유지합니다.
감귤류
레몬, 자몽, 오렌지 등과 같은 감귤류는 비타민 C가 풍부하여 신체가 지방이 많은 음식을 처리하는 데 도움이됩니다. 신체의 일일 비타민 C 요구량은 60 밀리그램입니다. 그러나 양을 500mg으로 늘리고 유산소 운동과 함께 사용하면 평소보다 39 % 더 빠른 속도로 칼로리를 태울 수 있습니다.
