날씬하고 매력적인 몸매는 실제로 작은 옷으로 몸을 과시 할 수있는 긴장감을줍니다. 전 리얼리티 스타, 안젤라 시몬스 인생의 완벽한 몸매를 가진 그녀는 섹시한 몸매에 너무 아첨해서 자신의 몸매를 보여줄 기회를 남기지 않는다. 오랜만에 몸무게 문제를 겪은 섹시한 스타는 드디어 몸과 마음이 평안해진다. 그녀는 주로 그녀의 날씬한 몸매에 좋고 깨끗한 식단을 부여합니다. 그녀의 부러워할만한 변화에 책임이있는 갈색 머리 폭탄의 다이어트와 운동 비결을 살펴 보겠습니다.
비건 다이어트
안젤라가 몸에서 원치 않는 파운드를 제거하기 위해 가장 먼저 한 일은 비건 채식을하는 것이 었습니다. 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 비건 식품은 질병에 걸리지 않고 몸을 쉽게 날씬하게 만듭니다. 젊은 아름다움은 동물성 식품에서 완전히 식물성 식단으로 전환하는 동안 많은 어려움을 겪지 않았습니다. 그러나 당신도 식단에 극적인 변화를 일으키고 식물성 식품에 완전히 의존하고 있다면 식단에 단백질을 포함시키는 것에 대해 염두에 두어야합니다. 안젤라는 콩, 렌즈 콩, 시금치, 아몬드 등을 먹어 몸의 단백질 요구를 충족시켜 몸에 단백질을 풍부하게합니다. 깨끗하고 친환경적인 음식으로 몸에 연료를 공급하는 것 외에도, 그녀는 몸에 완전히 영양을 공급하기 위해 종합 비타민과 B12와 같은 필수 보충제를 섭취합니다.
몇 가지 작은 식사
sylphlike 몸매를 얻기 위해 다이어트를 가장 중요하게 생각하는 Angela는 하루에 5-6 번 운동을 한 몸에 연료를 공급합니다. 그녀의 스낵 품목에는 그래 놀라 바, 피스타치오, 과일, 스무디 등이 포함됩니다. 그녀는 또한 생강 사탕을 손에 들고 식욕을 해소하기 위해 먹습니다. 스트레스 해소 외에도 생강 사탕은 배탈을 치료하는 속성으로도 알려져 있습니다. 그녀가 좋은 식단과 운동 루틴을 유지하도록하기 위해, 그녀는 이른 아침, 즉 아침 6시에 하루를 시작합니다. 빈번한 식사는 실제로 그녀의 혈당 수치를 조절하고 하루 종일 그녀의 에너지를 충분히 유지합니다.
고통이 없으면 얻는 것도 없다
오랫동안 과체중의 희생자였던 안젤라는 고통이 없다는 이론을 강하게 인정합니다. 그녀는 매혹적인 비키니 피규어에 대한 빠른 수정이 없기 때문에 힘든 운동에 의지하지 않는 한 체중 감소를 기대할 수 없다고 주장합니다. 섹시한 커브만큼 뛰어난 것을 얻으려면 그 여분의 마일을 걸어야합니다. 그녀는 운동에 매우 규칙적이고 훈련되어 있기 때문에 운동없이 하루를 보내지 않습니다. 그녀는 개인 트레이너 인 Mike T의 감독하에 수많은 운동을 수행합니다. 그리고 다른 모든 운동 중에서도 스쿼트가 그녀를 가장 매력적으로 여깁니다. 그녀는 그녀의 운동에서 심장 강화 운동, 근력 운동, 인터벌 운동, 서킷 운동 등과 같은 거의 모든 종류의 운동을 실행합니다. 웨이트 트레이닝에서 그녀는 낮은 강도의 웨이트에 의존하는 대신 무거운 웨이트, 즉 30 파운드를 들어 올립니다. 평범한 운동을하지 않는 쉬는 날에도 요가, 회전, 계단 오르기, 댄스 수업 등의 활동을 통해 몸에 좋은 운동을 제공합니다.
허리띠 사용
그녀의 운동에서 가장 특이한 점은 허리 밴드를 착용하지 않고는 거의 수행하지 않는다는 것입니다. 허리 밴드로하는 운동은 복근을 조율 할뿐만 아니라 복근에 뚜렷한 정의를 제공하여 운동을 더 효과적으로 만듭니다.
팬을위한 건강한 팁
연구에 따르면 부끄러운 발언으로 괴롭힘을당하는 부피가 큰 사람들은 자신의 체중에 대해 조롱 당하지 않을만큼 운이 좋은 과체중 사람들보다 더 많은 체중을 얻을 가능성이 매우 높습니다. 일반적으로 체중 증가의 가장 두드러진 원인은 무의식적으로 먹는 경향입니다. 여기에 당신이 당신의 생활 방식에 통합한다면, 그들은 당신의 부주의 한 음식 소비를 확인하여 원치 않는 파운드를 포장하는 것을 막을 수있는 몇 가지 팁입니다.
포크 내려 놔
사실이 되기에는 너무 간단하게 들립니다 !!! 음, 짐승처럼 음식을 먹지 못하게하는 것은 분명하지만 영향력있는 방법입니다. 우리 대부분은 충만함에주의를 기울이지 않고 계속 음식을 먹습니다. 포크를 내려 놓는 습관을 기르면 몸이 두뇌와 연결될 시간을 얻고 음식을 먹는 속도를 늦출 것입니다. 현재 위장이 꽉 찼다는 신호를 뇌가 신체에 보내는 데는 약 20 분이 걸립니다. 따라서 천천히 먹으면 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.
주먹을 쥐다
주먹을 쥐면 뇌에 심리적 영향을 미치고 음식에서주의를 멀어지게하고 음식 섭취를 중단하도록 설득합니다. '아니오'를 대표하는 주먹을 움켜 쥐면 뇌에 메시지를 보내고 먹지 않도록 상기시킵니다. 식사를 시작하기 전, 식사 중간, 식사가 끝날 때까지 주먹을 세 번해야합니다.
음식 맛보기
음식을 먹기 전에 음식 냄새를 맡고 음식이 어떻게 생겼는지 목격하십시오. 음식을 먹으면서도 식감과 재료를 생각 해보세요. 이것은 당신의 속도를 늦출뿐만 아니라 당신의 몸도 평소보다 빨리 만족감을 느낄 것입니다.
