가장 큰 패자 시즌 15 우승자 인 Rachel Frederickson은 엄청난 체중을 감량 한 후 리얼리티 쇼의 피날레에서 마른 몸매로 등장했을 때 극적인 화장으로 우리를 놀라게했습니다. 가장 큰 패배자인기 수영 선수였던 Rachel은 그녀가 최우선 순위로 삼 았던 남자 친구가 그녀와 헤어지면서 과체중 여성으로 성장했습니다. 그녀는 엄청나게 많은 돈을 챙긴 감정적 인 식사 덕분입니다. 그러나 5 피트 4 인치의 Rachel은 대형 우승자로 쇼에서 나오기를 원하지 않았습니다. 그녀는 원치 않는 파운드를 줄이고 단정하고 날씬한 소녀로 변하기로 결심했습니다. 그리고 그녀의 철의 의지로 그녀는 155 파운드를 녹여서 처음으로 저체중으로 밝혀졌습니다 (그녀의 BMI는 저체중을 나타내는 약 18입니다). 그녀의 260 파운드에서 105 파운드로의 변화는 정말 놀랍고 소화하기 어렵습니다 (그녀는 나중에 20 파운드가 늘어나 125 파운드에 도달했지만). 다음은 그녀의 완전한 화장에 대한 책임이있는 Rachel Frederickson의 다이어트 및 운동 비밀 중 일부입니다.
저칼로리 다이어트
Biggest Loser 영양 전문가 인 Cheryl Forberg의지도에 따라 Rachel은 저칼로리 식단을 고수했습니다. Biggest Loser 클럽의 셰프로부터 무수히 많은 채소를 추가하여 맛있는 요리를 준비하는 다양한 요리법을 배웠습니다. 하루에 다섯 끼의 작은 식사에 의존하면서 그녀는 하루에 1600 칼로리를 소비했습니다. 그녀가 섭식 장애를 앓고 있다는 소문도 소란 스럽지만 소녀는 완전히 배제하고 완전히 건강한 방식으로 체중을 줄 였다고 말합니다. 그녀는 영양이 풍부한 식품을 포함 시켰고 식사에 소량의 단백질도 포함되도록했습니다. Rachel은 어린 시절부터 운동 선수 였기 때문에 건강하고 영양이 풍부한 음식의 중요성을 이해하고 있다고 말합니다.
4 ~ 6 시간 운동
레이첼은 체중 감소가 극단적 인 운동에 쉽게 의지 할 수 없다는 사실을 인식하고 있습니다. 게으르지 않고 그녀는 하루에 4 ~ 6 시간 동안 다양한 운동을 연습했습니다. 그녀는 줌 바와 스피닝 (일명 사이클링)과 같은 고강도 유산소 운동에 크게 의존했습니다. 그녀는 하루에 3-4 시간 동안 댄스 수업을 들었습니다. 개인 트레이너 인 Dolvett Quince의 감독을 받으면서 그녀는 힘든 운동을했습니다. 따라서 그녀의 극적인 체중 감량에 영감을 받았다면 자신의 발걸음을 지켜보고 지시 할 피트니스 강사가 있는지 확인하십시오.
게다가 달리기를 좋아하지 않았음에도 불구하고 그녀는 고집스러운 칼로리를 제거하는 데 가장 좋은 친구가되었습니다. 집에서도 Rachel은 신중한 운동과 다이어트 루틴을 중단하지 않았습니다. 그녀는 하루에 몇 분 동안 달리고 건강한 식단을 먹었습니다. 그 외에도 전직 수영 선수는 이전 직업을 사용하여 원하지 않는 파운드를 이겼습니다. 이제 제로 / 2 사이즈 베이비는 요가와 스피닝 클래스를 연습하여 체중 감량을 유지하고자합니다. 그녀의 몸을 강화하기 위해 그녀는 운동 루틴에 웨이트 트레이닝을 통합 할 준비가되었습니다.
체중 감량에 동기 부여
그녀의 급속한 체중 감소에 대한 광범위한 비판이 있었지만 Rachel은 그들에게 신경을 쓰지 않습니다. 그녀의 새로운 몸무게에 매우 칭찬받은 그녀는 그 어느 때보 다 자신감과 행복을 느낍니다. 우리 대부분은 스트레스를 다루기 위해 달거나 짠 음식을 선호합니다. 그러나 스트레스를 관리하기 위해 운동을 시작하면 아드레날린의 흐름이 활기를 띠게 될뿐만 아니라 무수한 칼로리도 줄어들 것입니다.
아름다운 소녀는 그녀가 이전에 캔디 바와 정크 푸드를 마시 며 낭비했던 운동을 실행하는 데 모든 자유 시간을 보냈다고 말합니다. 시간이있을 때마다 그녀는 심박수를 높이기 위해 트레드밀을 밟았습니다. 운동은 좋은 호르몬의 흐름을 촉진하기 때문에 기분이 좋아집니다. 그러나 가공 식품 및 정크 푸드의 소비와는 달리 신체는 기분을 긍정적으로 바꾸기 위해 비용을 지불 할 필요가 없습니다.
