그의 시그니처 스타일과 식스 팩 복근으로 인기있는 Usher는 미국 가수, 작곡가, 댄서 및 배우입니다. 근육질이지만 날씬한 몸매를 갖춘이 뜨거운 유명인은 벗겨진 몸매를 과시하는 일을 거의 삼지 않는다. Dashing Usher는 1,300 만 장의 판매 앨범을 발매 한 후 명성과 명성의 절정에 도달했습니다. 고백 2004 년에, 그 이후로 자신을 역방향으로 보는 경우는 거의 없었습니다.
화려한 유명인은 그의 매혹적인 음악뿐만 아니라 그의 컷 체격으로 수많은 상과 찬사를 받았습니다. 그의 6 집 앨범“Raymond v. Raymond”는 RIAA의 인증을받은 것 외에도 US Billboard 200에서 1 위를 차지한 그의 세 번째 앨범으로 밝혀졌습니다. 2000 년대의 예술가.” 그래 미상 수상자 8 회는 10 대 때 노래하는 직업에 들어간 이래 체격에 극적인 변화를 보였다. 인기있는 스타는 실제로 우리 눈에 산다. 그는 자신의 조각 된 체격에 대해 신중한 식단과 규칙적인 운동 모두를 돌립니다.
Usher 운동 루틴
어셔의 식스 팩 복근은 좋은 유전자의 문제가 아닙니다. 사실 그들은 놀라운 몸매를 유지하기 위해 그가 지키는 격렬한 운동을 증언합니다. 그의 운동 루틴은 유산소 운동, 근력 운동, 스쿼트, 크런치, 사이클링, 필라테스, 요가 등과 같은 많은 운동을 배웁니다. 필라테스와 요가는 몸에 유연성을 제공하여 어려운 댄스 동작을하는 데 도움을줍니다. 그는 당신이 원하는 결과를 얻기 위해 당신의 몸을 안락한 영역에서 꺼내야한다고 주장합니다.
어셔는 개인 트레이너의지도를 받아 운동을합니다. 클리프 '할리우드'보이스. 그의 제자를 존경하는 동안 Boyce는 Usher가 운동에 대해 보여준 헌신과 헌신이 사람들에게 거의 보이지 않는다고 말합니다. 근육질 몸매를 유지하는 데 매우 열심 인 그는 항상 자신의 운동을 더 높은 수준으로 끌어 올릴 준비가되어 있습니다. 정크 푸드로 지원되는 격렬한 운동은 당신에게 좋은 결과를 가져다주지 않을 것이므로 운동과 다이어트 사이에 적절한 균형을 유지하도록주의하십시오. 그가“40 분 펑크”라고 부르는 그의 일일 운동은 건너 뛰기, 스트레칭, 잭 점프, 1000 번의 크런치 및 러닝 머신 운동으로 구성됩니다.
몸을 성형하는 것 외에도 어셔는 몸의 이완 요구 사항을 만족시키는 것을 잊지 않습니다. 그는 자주 몸에 좋은 마사지를받습니다. 마사지는 혈액 순환을 향상시키고 다른 기관에 혈액을 공급하여 기능을 향상시킵니다. 그 외에도 그는 피부 톤을 유지하기 위해 대조 목욕을합니다. 대조 목욕은 5 분 온수 목욕 후 5 분 냉수 목욕을 의미합니다.
건강에 민감한 어셔는 또한 신체를 지배하는 뇌의 역할에 대해 지각합니다. 그는 안절부절 못하는 마음으로 깎인 몸이 오래 버틸 수 없을 것이라는 사실을 이해합니다. 그는 하루에 20 분 동안 매일 명상을한다. 명상을하는 동안 그는 그의 성격을 카리스마있게 만드는 데 확실히 도움이되는 시각화 기법을 사용합니다.
어셔 다이어트 계획
어셔는 2008 년 심장 마비로 아버지를 잃은 후 식단에 대해 더 잘 알고 있다고 말합니다. 탄수화물이 풍부한 음식은 주로 심장 질환의 원인이되기 때문에 Usher는 무수한 탄수화물이 풍부한 음식을 휩쓸 었습니다. 그는 또한 트랜스 지방이 풍부한 동물성 식품의 섭취를 억제했습니다. 식물성 식품에는 필수 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 신체의 칼로리가 증가하지 않으므로 심장 문제의 가능성이 줄어 듭니다. 비건 채식을 고수하면서 유명한 유명인은 과일, 채소, 오트밀, 콩, 통 곡물, 통밀 파스타, 유제품이 아닌 제품, 요구르트 등과 같은 풍부한 식물 기반 식품을 식단에 포함 시켰습니다. 비건 채식을한다고해서 그가 좋아하는 음식을 소중히 여기지 않는다는 의미는 아닙니다. 그는 식당에서 자신이 좋아하는 건강식을 확실히 좋아하지만 그것이 깨끗한 음식임을 확인합니다.
건강한Usher 팬을위한 권장 사항
전설적인 스타는 실제로 조각 된 체격의 비밀을 밝히기 위해 그를 올려다 보는 수많은 팬들이 있습니다. 그의 팬들을위한 건전한 추천이 하나 있습니다. 운동을 선택하는 동안 고강도 운동을 선호하십시오. 오늘날의 맥락에서 우리의 일상이 너무 바 빠지면 고강도 운동의 관련성이 더욱 중요해졌습니다. 풀 바벨 스쿼트 20 회, 리버스 바벨 런지 20 회, 밀리터리 프레스 12 회, 덤벨 가슴 프레스 15 회 등 4 ~ 5 회의 운동을 가르치면서 서킷을 만듭니다. 쉬지 않고 (1 세트의 운동 사이) 3 ~ 4 세트의 서킷을 완료합니다.
유산소 운동과 결합 된 이러한 고강도 웨이트 트레이닝은 체중 감량 과정의 속도를 높여줍니다. 일주일에 5 번 고강도 운동을하면 신체와 기분이 극적으로 향상되는 것을 볼 수 있습니다. 이틀 동안 휴식을 취하십시오. 친구와 함께 스키, 수영, 하이킹 등과 같은 레크리에이션 활동에 참여할 수도 있습니다. 멋진 외출을하는 것 외에도 이러한 활동을 통해 신체도 훌륭한 운동을 할 수 있습니다.
