Stefan Salvatore 또는 Silas의 역할을 뱀파이어 다이어리, 폴 웨슬리 킬러 외모와 운동 몸매로 유명합니다. 특히 젊은이들 사이에서 매우 인기있는 TV 프로그램은 지속적으로 청소년들의 관심을 끌 수있었습니다. 6 팩 복근과 완벽하게 조각 된 폴의 마른 몸매는 남성들에게 정말 칭찬받을 만하고 부러워합니다.
Paul Wesley 운동 루틴
Paul이 TV 쇼에서 연기하는 종류의 역할은 그에게 유연하고 탄력적 인 몸매를 요구하며, 배후에서 배우가 몸매를 유지하도록 동기를 부여합니다. 근육 수가 체중에 미치는 영향에 대해 예민한 Paul은 근력 운동과 심장 강화 운동을 모두 수용합니다.
근력 운동은 신체의 근육 수를 늘리고 지방 연소 과정을 자극합니다. 근력 운동 덕분에 덩어리는 지방으로 몸을 부 풀리지 않고 근육 수가 증가한 날씬한 몸매를 얻을 수있었습니다. 틀림없이 Paul은 30 분 동안, 일주일에 세 번 연습합니다.
유산소 운동 중 그는 달리기와 수영을 선호합니다. 두 운동 모두 신체에서 지방을 더 빨리 태우는 데 효과적입니다. 잘 생긴 배우는 반복보다 강도를 더 중요시한다. 그는 그들에게 많은 시간을 소비하지 않고 그의 몸에 톤을 부여합니다. 심장 운동에 20 분을 보낸다. 일주일에 세 번은 Paul의 깎인 몸매의 비밀입니다.
덩어리는 스노 보드 및 기존 실내 운동과 같은 야외 활동과 모험 활동을 똑같이 좋아합니다. 그는 몇 번의 모험적인 게임 세션을 거친 후 단순히 젊어지고 콩으로 가득 차 있다고 느낍니다. 운동으로 몸을 다듬는 것 외에도 Paul은 마음을 편안하게하기 위해 하루에 5 분 동안 명상을합니다.
폴 웨슬리 다이어트 계획
찢어진 몸매를 갖춘 Paul은 확실히 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 그의 식단은 하루에 몇 번의 작은 식사로 구성됩니다. 3 시간마다 그는 단백질이나 저탄수화물 간식을 먹습니다.
단백질 스낵은 그를 만족시키고 근육 수를 늘리는 데 중요한 역할을합니다. 근육의 필수 식품 인 단백질은 신체 근육 강화를위한 우호적 인 환경을 조성하기 위해 적절한 양으로 섭취해야합니다.
Paul은 실제로 자신이 먹는 것을 지켜보고 있기 때문에 정크 및 건강에 해로운 음식을 거부합니다. 미뢰의 즐거움보다 건강이 더 중요한 악마 별은 영양가있는 음식으로 몸에 영양을 공급합니다.
그는 일반적으로 탄수화물 선택에 대해서도 매우 신중합니다. 폴 공유, 고 탄수화물 및 단 음식은 몸에 염증 반응을 유발하므로 저탄수화물 음식을 섭취합니다. 술, 에너지 드링크, 달콤한 과일 주스 등은 잘 생긴 친구의 다이어트 차트에서 벗어났습니다. 그는 몸에 수분을 공급하기 위해 하루에 갤런의 물을 마 십니다.
Paul Wesley 팬을위한 건전한 추천
Paul Wesley는 자신의 팬들에게 규칙적인 운동 습관을 개발할 것을 권장합니다. 그러나 운동을 과도하게하지 않도록하십시오.
일주일에 서너 번 이상 운동하지 마십시오. 운동에 똑같이 중요한 회복 기간을 간과해서는 안됩니다. 끊임없이 운동을 연습 할 때 몸을 너무 세게 밀거나 회복 할 수 없다고 말합니다. 웨이트 풀업, 바벨 컬, 복근 롤아웃, 종아리 올리기, 인클라인 덤벨 프레스 등과 같은 운동을 심어 주면 핫 스타처럼 끌로 깎인 몸매를 확보 할 수 있습니다.
그 외에도 건강한 음식을 선택하십시오. 식품 회사에서 광고하는 대부분의 식품은 건강에 좋지 않아 신체에 심각한 영향을 미칩니다. 그들을 금지하고 식품 선택을 위해 영양 지식과 논리를 사용하십시오. 음식은 신체에 직접적이고 즉각적인 영향을 미치므로 운동보다 더 빠릅니다. 따라서 음식을 부주의하게 선택하면 신체에 회복 할 수없는 해를 끼칠 가능성이 있습니다.
건강한 지방을 포함한 모든 다량 영양소는 식단에 포함되어야합니다. 건강한 지방은 신체의 근육 형성에 중요한 테스토스테론 호르몬 형성을 돕습니다. 식단의 20 %가 건강한 지방에서 나오는지 확인하십시오.
생선, 호두, 대마 씨앗, 아보카도, 스테이크, 오트밀 등을 식단에 포함시켜 지방을 얻을 수 있습니다. 근육질과 탄력있는 신체를 제공하는 것 외에도 건강한 지방은 동맥 벽을 강화하여 심장 질환으로부터 당신을 구합니다.
