Harry Potter 시리즈에서 Hermione Granger의 캐릭터를 연기 한 Harry Potter 명성 Emma Watson은 가장 귀여운 여배우 중 한 명입니다. 그녀는 9 살에 첫 번째 해리포터 영화에 출연했다. Watson은 파리에서 태어나 영국 변호사 (부모)의 딸입니다. Emma는 그녀의 마음을 따랐고 지금은 매우 유명한 여배우이자 모델이되었으며 여러 상을 받았으며 1 천만 파운드 이상을 받았습니다.
엠마 왓슨의 가장 큰 자산 중 하나는 몸매와 외모로 수백만 명의 팬들의 마음을 사로 잡았으며 건강과 피트니스 측면에서 많은 여성 팬들의 아이돌이되었습니다. 이제 그녀의 운동 일정을 자세히 살펴 보겠습니다.
엠마 왓슨 운동 루틴
그녀의 건강 철학은 무엇입니까?
좋아하는 것을 먹고 건강하고 규칙적으로 운동하기 위해.
Emma가 가장 좋아하는 운동은 무엇입니까?
Emma는 필드 하키를 즐기고, 언덕을 걷고, 야외에서 달리기를 좋아합니다. 그녀는 땀을 흘리는 스포츠를 좋아합니다. 엠마는 하키를하는 것이 여성스럽지 않다고 생각하지 않으며, 경기가 끝난 후 분홍색 뺨과 밝은 눈으로 자신을 매우 예쁘게 생각합니다.
그녀가 화려한 가운을 입고 있든 버버리 트렌치를 입었 든, 그녀의 몸매를 알아 차릴 수밖에 없습니다. 그녀는 항상 체육관에가는 것을 선호하며 하루에 최소 90 분의 운동을합니다.
그녀는 필라테스, 역도 및 스프린트를 포함한 강렬한 유산소 운동을 포함하는 일주일에 5 일 운동 계획을 가지고 있습니다.
필라테스: 조셉 필라테스는 코어의 힘과 유연성을위한 균형 잡힌 개발을 위해 고안했습니다. 필라테스의 장점은 몸이 더 가늘고 강해지고 몸의 움직임에 은혜를 입는다는 것입니다. 필라테스 운동의 주요 6 가지 원칙은 센터링, 제어, 흐름, 호흡, 정확성 및 집중입니다. 이 6 가지 원칙과 핵심 강도 및 몸통 안정성을 갖춘 필라테스는 다른 모든 운동과 다른 것으로 간주되며 다양한 사람들에게 가장 적합합니다.
역도: 튼튼하고 여성스러운 몸매로 뼈를 튼튼하게하고 싶다면 역도를 해보세요. 신진 대사를 촉진하여 몸을 멋지게 만듭니다. 웨이트 리프팅은 팔, 다리, 코어, 등, 가슴, 어깨 등과 같이 신체의 다양한 부분을 조율하기 위해 모두 30-40 개의 카테고리로 나뉩니다.
스프린트 러닝: 심혈 관계를 강화하고 칼로리 소모에 도움을줍니다. 또한 근육량과 체력을 증가시키고 면역 체계에도 작용합니다. 스프린트 러닝의 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다.
- 스프린트 달리기는 좋은 자세로 가장 효과적입니다.
- 더 빠른 스프린트를 위해 팔을 사용하십시오.
- 여기에서 다리의 주요 자세는 피스톤처럼 움직여야한다는 것입니다.
- 여기서 중요한 점은 시작이 완전히 효율적이어야한다는 것입니다.
엠마 왓슨 다이어트 계획
그녀는 항상 포화 지방과 소금이 적고 정크 푸드를 피하는 건강 식품을 선호합니다. 그녀의 식단에는 신선한 과일, 야채, 살코기 및 샐러드가 포함됩니다. 그녀의 규칙에 따라 그녀는 때때로 초콜릿, 파스타, 베이글에 탐닉하고 베이킹도 좋아하는 치트 데이가 있습니다. 그녀의 식단은 적절한 비율의 단백질, 탄수화물 및 섬유질과 잘 균형을 이루고 있습니다.
