그레이의 50 가지 그림자 스타, Dakota Johnson은 실제로 입이 떡 벌어지는 아름다움과 비키니 포용 인물로 유명합니다. 거울을 깨는 미녀는 다가오는 영화에서 더 얇고 섹시하게 등장 할 예정이며, 그레이의 50 가지 그림자. 다음은 그녀의 생생한 얼굴과 완벽한 몸매를 담당하는 Dakota의 다이어트 및 운동 비결입니다.
주스 다이어트에 대한 의존
촬영하는 동안 쓰레기와 가공 식품을 먹지 않고 깨끗하고 영양이 풍부한 주스를 선호한다. 정화 주스의 소비에 집착하지 않고 Dakota는 영양이 풍부한 생과일 주스에 의존합니다. 주스에 대한 그녀의 선호도는 사과, 레몬, 생강에서 오렌지와 오이까지 다양합니다. 이러한 영양소가 함유 된 주스는 몸을 해독 할뿐만 아니라 더 오랜 시간 동안 활력을줍니다.
운동은 그녀의 기분을 굉장하게 만듭니다.
영화에서 나이보다 훨씬 어리게 보이는 예쁜 여배우는 생애 처음으로 운동을했고 말할 것도없이 놀라운 결과에 압도 당했다. 그녀는 몸매와 조각 된 몸매를 습득했을뿐만 아니라 운동에 복종 한 이후로 건강도 많이 좋아졌습니다. 다코타 주식; 그녀는 운동이 그렇게 놀랍다 고 생각하지 않았습니다. Dakota는 그녀가 영화의 n * de 장면에서 매혹적이고 지글 지글하게 보이고 싶었고 운동만큼 보람있는 다른 방법은 없을 것이라고 솔직하게 말했습니다. 이제 그녀는 섹시한 사람들이 운동에 열정적 인 이유를 알게되었습니다.
팬을위한 건강한 팁
도대체 누가 멋지게 보이고 유명인처럼 부러워하는 모습을 얻고 싶지 않습니까? 우리 모두는 그렇게하고 싶어하지만 우리 중 아주 소수만이 우리가 원하는 몸을 실제로 성취 할 수 있습니다. 이유는 우리 중 일부는 스트레스가 많은 삶을 살고 다른 일부는 건강 문제로 고통 받고 있으며 목록은 계속됩니다. 즉, 놀라운 이점으로 당신을 놀라게 할 수있는 요가 (신체와 마음의 완벽한 조화)라는 운동이 있습니다. 매트와 제한된 공간 만 있으면되는 요가는 모든 체중 및 피트니스 관련 문제에 대한 놀라운 해결책을 제공 할 수 있습니다. 요가를 받아 들인다면 만족스럽지 않을 것입니다. 몇 주 안에 당신은 그것의 놀라운 이점을 목격 할 것입니다. 쉬운 것 외에도 요가는 관절에도 쉽습니다. 연구가 뒷받침하는 요가의 이점 중 일부를 살펴보면 운동에 빠져들게 될 것입니다.
스트레스 해소
Hatha 요가는 간단하지만 영향력있는 요가 아사나로 스트레스, 불안 및 기타 부정적인 감정을 마음에서 털어 내고 기질을 밝게 만듭니다. 요가를하려면 편안하게 앉아 엄지 손가락과 인덱스 수치를 연결해야합니다. 호흡 기술 외에도 지압도 그 과정에서 활성화되어 풍부한 혜택을 제공합니다.
극한 상황에서 스트레스를 많이 받고 수면이 멀리 떨어져있을 때 "다리를 벽에 올리는"포즈를 취할 수 있습니다. 자세는 몸과 마음을 이완시키고 근육의 긴장을 제거합니다.
팔과 다리를 강화하십시오
팔과 다리를 강화하고 싶다면 요가가 이에 대한 해결책을 제공합니다. 즉, 간단한 스트레칭 자세보다 강렬한 요가 수업으로 전환해야합니다. Vinyasa 요가와 같은 요가를 통해 다리 근육을 단련 할 수 있습니다. 같은 방식으로 측면 판자와 까마귀의 도움으로 팔 근육을 연마 할 수 있습니다.
토치 칼로리
운동을하는 목적이 잉여 파운드를 태우는 것이라면 요가로 175 ~ 636 칼로리를 녹일 수 있습니다. 그러나 결과는 선택하는 요가 아사나의 종류에 따라 다릅니다. 예를 들어, 한 시간의 빈 야사 요가로 하루에 최대 445 칼로리를 태울 수 있습니다. 한 시간의 뜨거운 비 크람 요가로 최대 636 칼로리를 태울 수 있습니다.
당신의 기억을 선명하게
마음이 다 엉망이되어 삶의 특정 일에 집중할 수없는 경우를 기억하십시오. 삶의 모든 것이 너무 왜곡되어 사람과 장소의 이름도 기억할 수 없습니다. 음, 요가는 어려운 상황을 극복 할 수있는 치료법을 제공 할 것입니다. 연구에 따르면 요가를 일상적으로 수행하는 사람들은 더 날카로운 기억력과 두뇌 능력을 가지고 있습니다. 간단한 테스트를 할 수도 있고 일주일에 3 일, 3 주 동안 꾸준히 하타 요가를 연습 할 수도 있습니다. 요가의 놀라운 영향은 당신의 마음을 날려 버릴 것입니다.
고통스러운 월경 제거
복통, 기분 변화, 거친 피부 등과 같은 수많은 다른 문제를 동반하는 월경도 요가로 개선 할 수 있습니다. 일반적으로 일정 기간 동안 운동을하고 싶지 않습니다. 그러나 Yoga Nidra 및 기타 명상 기반 요가와 같은 쉬운 형태의 요가를 생략하고 싶지는 않습니다. 이 요가 자세는 심한 출혈, 경련, 월경 불규칙에서 벗어나는 것 외에도 스트레스와 불안에서 벗어나게 해줍니다.
