모델, 배우 및 사업가 인 Tyra Banks는 매력적인 몸매로 인해 항상 멍청이로 유명한 또 다른 유명 인사입니다. 모델링에서 경력을 시작한 Tyra는 모델링을 그만두고 TV 쇼에 들어가기 전에 체중이 크게 변동했습니다. 팹 스타는 최근 크래시 다이어트 나 굶주림 다이어트 계획에 굴복하지 않고 6 개월 만에 30 파운드를 감량했습니다.
타이라 뱅크스 다이어트 계획
단순히 음식에 대한 사랑에 빠진 Tyra는 항상 자신의 식단에 거의 신경 쓰지 않는 유명인의 이미지를 묘사했습니다. 그러나 최근에 그녀는 지방이 몸보다 더 많다는 것을 깨달았을 때 건강하고 영양가있는 식단으로 전환했습니다. 그녀는 당신의 식단이 좋다면 당신의 몸과 피부 모두에 결과가 분명해질 것이라고 생각합니다.
유기농 및 영양이 풍부한 식품은 그녀의 최우선 식품입니다. 그녀는 무수히 많은 녹색 채소와 신선한 과일을 몸에 공급합니다. 그러나 그녀는 모든 갈망을 없애고 영양가있는 음식에 대한 그녀의 애정을 키우는 데 도움이되기 때문에 가끔 폭식을하는 것에서 벗어나지 않습니다.
그녀의 식단에주의를 기울인 멋진 스타는 영양 전문가를 고용했습니다. 헤더 바우어. 그는 그녀를 안내하고 그녀를 위해 효과적인 식사 계획을 준비합니다. 그가 설계 한 식사 계획은 실제로 단백질이 많고 탄수화물과 지방이 적습니다.
영양 전문가의 지시를받는 것 외에도 Tyra는 영양분이 가득한 수프를 집에서 준비합니다. Tyra Banks 다이어트의 전형적인 하루 다이어트 방식을 살펴 보겠습니다..
아침밥 - 그녀는 아침에 딸기, 블루 베리를 담근 요구르트, 녹차 등을 선호합니다.
점심 – Tyra는 점심에 치킨 새우, 찐 야채 등을 먹는 것을 좋아합니다.
공식 만찬 – 그녀는 저녁 식사에 녹두, 구운 연어, 구운 감자, 야채 수프 등을 선호합니다.
타이라 뱅크스 운동 루틴
타이라의 양심이 그녀의 섹시한 몸매를 되찾기 위해 찔 렀을 때, 그 매력은 잘 알려진 유명 트레이너를 고용했고, 마틴 스노우, 토치 파운드. 미디어 성격의 운동 세션은 근력 운동, 저항 운동 및 유산소 운동의 조합입니다. 그녀의 몸에 유산소 운동을 제공하기 위해 그녀는 타원형 또는 러닝 머신에서 3 마일을 끊임없이 뛰었습니다.
기존 및 실내 운동의 껍질을 깨는 동안, 그녀의 개인 트레이너는 그녀에게 정말 힘들고 스릴있는 운동을하게합니다. 낙하산 달리기와 메디신 볼을 사용한 그녀의 운동은 그녀의 신나는 운동의 시선입니다.
낙하산 달리기는 힘과 체력을 키우고 몸에서 몇 파운드를 제거하는 놀라운 수단입니다. 운동에서는 낙하산이 허리에 묶여 있고 달리기로되어 있습니다. 낙하산이 확장됨에 따라 낙하산이 당신을 그쪽으로 당깁니다. 그러나 큰 힘과 지구력을 발휘하면서 관성에 맞서 달려야합니다.
메디신 볼은 또한 근육을 조절하고, 칼로리를 태우고, 힘을 키워주는 훌륭한 매체입니다. 3 ~ 10 파운드 무게의 메디신 볼을 사용하여 손에 들고 다양한 운동을 할 수 있습니다.
두 운동 모두 엄청난 힘을 사용해야합니다. 당신이 모험심이 강한 사람이고 틀에 박힌 사고에 감탄한다면, 두 운동 모두 당신을 핵심까지 기쁘게 할 것입니다. 그러나 운동은 아마추어에게 적합하지 않으며 사전 훈련 없이는 연습하지 않는 것이 좋습니다.
Tyra Banks 팬을위한 건전한 추천
타이라 뱅크스의 조각 된 몸매는 틀림없이 모든 여성이 그녀를 부러워하게 만들 수 있습니다. Tyra는 팬들에게 건강하고 균형 잡힌 음식을 따르도록 권장합니다. 즉, 칼로리 수를 세지 않아도됩니다. 당신이해야 할 일은 음식을 현명하게 선택하는 것입니다. 여기에 은색 안감이 하나 있습니다. 거의 모든 건강 식품은 칼로리가 적기 때문에 칼로리 계산에 대해 두려워 할 필요가 없습니다.
올바른 식습관을 기르기 위해 먼저 메모장에 소비 한 모든 음식 항목을 기록하고 그에 따라 표시 할 수 있습니다. 그렇게하면 다음에 불건전 한 음식을 먹게 될 때 당신에게 경고가 될 것입니다. 당신은 또한 소비 된 원치 않는 칼로리를 태우기 위해 약간의 과잉 운동을 연습함으로써 소비 된 건강에 해로운 음식에 대한 통행료를 지불 할 수 있습니다. 그 외에도 가질 수있는 건강한 대체품 목록을 작성하십시오. 예를 들어 감자 칩 대신 오븐에 구운 팝콘을 선택할 수 있습니다. 체중 감량 프로그램을 손상시키지 않고 칼로리가 낮아 식욕을 진정시킬 수 있습니다.
