린제이 로한 (Lindsay Lohan)은 늠름하고 날씬한 몸매를 가진 유명인 중 한 명입니다. 그녀의 날씬한 짐과 웅장한 육체 뒤에는 많은 노력이 있습니다. 그녀는 그것에 많은 시간과 노력을 기울이고 있습니다. 그녀는 아침 8 시까 지 깨어 난 후 회전 운동을합니다. 일반적으로 그녀의 일일 운동 방식은 다음으로 시작됩니다.
- 워밍업 – 10-15 분 동안 조깅이나 정상적인 걷기로 모든 근육을 워밍업하십시오.
- 햄스트링 스트레치 – 바닥이나 똑 바른 다리가있는 매트에 앉으십시오. 손바닥은지지를 위해 바닥에 있어야하지만 등은 곧게 펴야합니다. 이제 몸을 앞으로 숙이고 허리를 최대한 구부리고 30 분 동안 그 자세를 유지합니다. 이것을 5-6 회 반복합니다.
- 쿼드 스트레치 (다리) – 무릎을 구부린 채 함께 왼쪽으로 말하면 어느 쪽이든 바닥에 눕습니다. 오른쪽 다리를 그대로 유지하고 왼쪽 다리를 똑바로 펴십시오. 그런 다음 오른손으로 오른쪽 발가락을 잡고 가능한 한 많이 당깁니다. 30 분 동안이 자세를 유지하십시오. 다른 다리에도 반복하십시오.
- 볼 레그 컬 – 등을 대고 누워 오른쪽 다리 아래에 작은 운동 공을 두십시오. 지원을 받으려면 손바닥을 땅에 대십시오. 왼쪽 다리를 들어 올리고 전체 움직임 동안 그 위치를 유지하십시오. 이제 공을 엉덩이쪽으로 안팎으로 굴린 다음 시작 위치로 굴립니다. 다른 다리도 같은 방식으로 반복하십시오.
- 냉각 – 모든 운동 후에는 어떤 종류의 부상도 피하기 위해 천천히 조깅과 가벼운 스트레칭으로 몸을 식히십시오.
Lindsay Lohan 다이어트 계획
그녀의 식단은 의사의 상담 하에서 만 선호되어야하며 단기간 만 섭취해야합니다. 그녀는 매우 골격이 있고 몸에서 모든 근육을 잃어버린 것으로 유명합니다. 그녀는 오랫동안 담배와 마약에 빠져있었습니다. 그러나 이제 그녀는 모든 종류의 마약을 끊고 그녀의 경력에 모든 것을 집중하기로 결정했습니다. 그녀의 다이어트 계획에는 다음이 포함됩니다.
- 아침밥 - 2/3 달걀 흰자위와 바나나와 야채.
- 점심 – 칠면조 세 조각과 토마토와 양상추를 곁들인 닭고기 또는 햄이 포함됩니다.
- 간식 – 사과 1 개 또는 삶은 계란 2 ~ 3 개가 포함됩니다.
- 저녁 – 올리브 오일과 야채 한잔으로 요리 한 연어 필레.
- 디저트 – 냉동 과일 바.
오랫동안 같은 식단을 섭취하면 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 체중이 너무 많이 줄었다면이 다이어트 계획을 선호하지만 영양사의 상담을 받아야합니다.
린제이 로한 리퀴드 다이어트 시크릿
그녀는 체중 감량을 위해 멜론, 과일 주스, 다이어트 콜라를 먹으며 살아 남았고,이 때문에 옷걸이처럼 날씬해 보입니다.
액체 단식 – 모든 액체 식단 또는 매우 낮은 칼로리 식단입니다. 귀하의 건강 상태 또는 필요한 체중 감량을 고려하여 수행해야합니다. 개인은 과도한 체중을 줄이고 수분을 유지하며 식단 계획에는 일상적인 집안일에 필요한 모든 신체 영양소가 있습니다.
액체 단식의 특징 –
- 주목해야 할 중요한 점은 적절한 식사 시간에 적절한 양의 영양소를 섭취해야한다는 것입니다.
- 의료 감독 하에서 만 복용해야합니다.
- 몇 가지 사항 :
- 기간은 4-40 일이어야합니까?
- 체중을 줄여야합니까?
- 개인이 앓고있는 모든 건강 상태.
유동식 단식의 좋은 점 –
- 시스템에서 독소를 제거합니다.
- 비타민, 미네랄 및 항산화 제는 면역 체계를 강화합니다.
- 좋은 에너지 원입니다.
- 지방 배출에 의한 체중 감소.
- 에너지 원의 활성 연료입니다.
