차분한 표정, 믿을 수없는 파나 슈, 자넷 잭슨 미국의 유명한 녹음 아티스트이자 배우입니다. 그녀의 화려한 변신으로 인해 경이로운 스타는 최근 미디어 가십의 일부가되었습니다. 몸에서 60 파운드의 엄청난 양을 흘린 후 Janet은 그녀의 인생에서 최고의 모습을 보여줍니다.
자연스럽게 풍만한 몸무게는 항상 우아한 스타에게 투쟁이었습니다. 그녀는 인생에서 수많은 변화를 겪었으며 날씬한 몸매를 유지하는 것은 Janet에게 스트레스가 거의 없었습니다. 그러나 깜짝 놀랄만 한 스타 앞에서 가장 큰 도전은 그녀가 영화에서 자신의 역할을 위해 180 파운드까지 갔을 때였 다. 테네시.
그리고 그녀를 더욱 불쌍하게 만든 것은 그녀가 지방이 그녀의 몸에서 엄청난 공간을 찾을 수 있도록 허용 한 영화가 가수 머라이어 캐리에게 주어졌습니다. 그것은 그녀의 과체중 몸에 대한 운명과 후회를 남겼습니다. 특히 그녀의 허벅지, 엉덩이, 배는 지방으로 압도되었습니다. 그리고 부피가 커서 그녀는 당뇨의 희생자가되기 직전이었습니다. 그러나 질병이 그녀의 문을 두드리기 전에 그녀는 몸에서 원치 않는 모든 파운드를 불 태워 근본 원인을 제거했습니다.
Janet Jackson 2014 운동 루틴 및 다이어트 계획
자넷 잭슨 다이어트 계획
과체중의 곤경에 시달린 Janet은 더 날씬한 몸매를 얻기 위해 무엇이든 할 준비가되었습니다. 그러나 기아와 유행하는 다이어트 프로그램은 그녀의 목록에서 제외되었습니다. 정서적 식사 경향을 확인하는 동안 Janet은 부분 조절 식 식단으로 맹세했습니다. 그녀는 공유합니다. 지금까지 감정적 인 식사는 그녀가 날씬한 몸매로가는 길을 가로막는 가장 큰 장애물이었습니다.
그녀의 영양사 데이비드 앨런 다양한 종류의 건강하고 영양가있는 음식을 먹게했습니다. 그는 그녀의 다이어트 계획을 하루에 5 번의 작은 식사로 할당했으며, 그녀는 녹색과 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 마른 단백질 등을 섭취했습니다. 그 동안 그녀의 칼로리 소비량은 하루에 1150 칼로리에서 1450 칼로리로 변경되었습니다. 그녀의 신체 통계에 따르면 칼로리 소비는 그녀가 박탈감을 느끼지 않고 그녀에게 활력을 불어 넣는 경향이있었습니다. 잉여 파운드를 녹이는 데 탄력이있는 Janet은 종교적으로 제한적인 식단 프로그램을 따랐고 4 개월 이내에 결과가 분명해졌습니다.
그러나 상당한 체중 감소 후, 그녀는 체중 감소 정체기에 도달했고 더 이상 체중 감소를 보지 못했습니다. 체중 감량 정체에 당황하지 않고 기절 한 사람은 신중한 접근 방식을 따르고 건강에 좋은 음식을 계속 유지했습니다. 그녀는 나이가 들면서 그 사실을 알고있었습니다. 완고한 지방을 제거하는 것은 당연히 완벽하지 않을 것입니다. 40 대 후반의 여성은 기다렸고, 두 달의 차이를지나 얼마 지나지 않아 자동으로 체중 감소가 재개되었습니다.
자넷 잭슨 운동 루틴
다이어트만으로 체중을 줄이는 것은 불가능하기 때문에 Janet은 운동을 받아 들였습니다. 그녀의 개인 트레이너가 모니터링하는 동안 토니 마르티네즈, 아름다운 스타는 일주일에 6 일, 하루에 90 분을 연습했습니다.
근력 운동과 심장 강화 운동은 그녀가 실행 한 주요 운동이었습니다. 그녀는 안정된 공과 컨디셔닝에 대한 저항 공으로 다양한 운동을 수행하고 몸의 근육 수를 향상 시켰습니다. 근력 운동은 신체의 표적 부위를 조각했을뿐만 아니라 신진 대사를 향상 시켰습니다. 그리고 유산소 운동 중 그녀는 달리기, 스포츠 활동 등에 많은 돈을 투자했습니다.
건강한 권장 사항자넷 잭슨 Fans
Janet Jackson은 실제로 부피가 크다고 불평하고 노화를 걸림돌로 생각하는 모든 팬 앞에서 감동적인 본보기를 세웠습니다. 나이에 상관없이 건강에 좋은 음식을 받아들이고 지방을 키우는 음식을 삼가면 체중을 크게 줄일 수 있습니다.
아침 식사에 단백질이 풍부한 음식을 주입하는 것으로 시작할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품은 근육 회복과 근육 형성 과정을 촉진 할뿐만 아니라 오랜 시간 동안 만족감을 유지합니다. 그 외에도 신진 대사를 유지하고 기능을 향상시킵니다.
녹차는 놀랍도록 효과적인 음식으로 독소를 제거하여 몸에서 파운드를 녹입니다. 침대차를 녹차로 바꾸고 매끈한 바디로 빛나는 피부를 확보 할 수 있습니다. 그 외에도 마른 체형이지만 팽만감으로 인해 창백하고 건강하지 않은 사람들이 많이 있습니다. 팽만감을 치료하려면 식단에서 소금 섭취량을 줄이십시오. 얼굴과 배는 모두 수분을 최대한 유지하는 경향이 있기 때문에 소금 부족에도 얇게 유지되어 가늘고 산뜻한 표정을 제공합니다.
