"회색 삼부작의 50 가지 그림자"시리즈는 출시 이후 널리 인정 받고 있습니다. 소설 시리즈의 대부분의 팬들은 첫 번째 영화가 극장에 나올 때까지 거의 기다릴 수 없을 정도로 좋아합니다. EL James가 쓴 소설의 영화 각색은 흡연 예고편과 영화의 캐스트 선택으로 인해 많은 관심을 받았습니다. 그리고 이제 출시되었으므로 사람들은 엇갈린 반응을 보였습니다. 어떤 사람들은 그것을 아주 좋아했지만 다른 사람들은 그렇지 않았습니다. 좋아하든 싫어하든 단순히 무시할 수 없습니다.
이 영화의 가장 인기있는 측면 중 하나는 인기있는 아일랜드 배우 인 제이미 도넌 (Jamie Dornan)이 주인공 인 크리스찬 그레이 (Christian Grey) 역을 연기 한 것입니다. 당신도이 소설의 팬이고 영화 속 Dornan의 전반적인 모습뿐만 아니라 연기 능력에 꽤 깊은 인상을 받았다면, 여기서 우리가이 잘 생긴 덩어리의 건강 비결을 공개했다는 것을 알게되어 기뻐할 것입니다. 건강을 유지하고 멋지게 보이도록 도와 줄 것입니다.
프레스 업 / 푸쉬 업: 전 캘빈 클라인 속옷 모델이 가장 좋아하는 운동입니다. 근육을 강화하고 근육을 강화하는 데 도움이되는 간단한 운동입니다. 아직 시도하지 않았고 (모든 사람이 한 번 이상 시도 했으므로 가능성이 낮음) 해결 방법이 궁금하다면 다음 단계를 살펴보세요.
- 바닥에 얼굴을 눕히는 것으로 시작할 수 있습니다.
- 다음 단계는 발가락과 손바닥 만 땅에 닿도록하는 것입니다.
- 적절한 그립을 위해 손가락 사이에 간격이 있어야합니다.
- 팔꿈치를 약간 구부리고 바닥에서 위아래로 들어 올리십시오.
- 내려 오는 동안 가슴으로 땅을 만지는 것을 잊지 마십시오.
- 허리에 문제를 일으킬 수 있으므로 조심하고 척추에 많은 압력을 가하지 마십시오.
- 몸의 움직임을 계속 반복하십시오 (위아래). 가능한 한 많이 반복하십시오.
이 운동은 상체에 큰 힘을 줄 것이며 천천히해야합니다. 어떤 사람들은 더 빨리함으로써 더 나은 신체를 얻을 수 있다고 생각합니다. 이것은 사실이 아니기 때문에 완전히 잘못되었습니다. 인내심과 완전한 통제가이 운동을하는 열쇠입니다.
크런치 : 크런치는 살인자 외모를 가진이 아일랜드 젊은이의 또 다른 인기있는 좋아하는 것입니다. 아직 시작하지 않았다면 아래 언급 된 단계를 읽고 지금 시작하세요.
- 등을 대고 누워서이 운동을 시작할 수 있습니다 (이를 위해 매트를 사용하는 것이 좋습니다).
- 다음 단계는 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓는 것입니다.
- 발 사이에 약간의 공간이 있어야하고 손은 머리 뒤에 있어야합니다.
- 엄지 손가락이 귀에 닿아 야하며 손가락이 서로 꼬이지 않아야합니다.
- 팔꿈치를 둥글게 유지하되 약간 안쪽으로 유지하십시오.
- 턱과 가슴 사이에 약간의 공간을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
- 복부를 안쪽으로 당기고 상체가 바닥에 닿지 않도록 구부리십시오.
- 마지막 단계는 잠시이 자세로 몸을 유지 한 다음 이전 자세로 돌아가는 것입니다.
- 바닥에서 자신을 들어올 리면서 숨을 내쉬고 이전 위치로 돌아 가면서 숨을들이 마시는 것을 잊지 마십시오.
매일 12 번의 크런치를 수행하는 것으로 충분합니다. 또한 몸을 완전히 통제해야하며 손으로 목을 당기는 것과 같은 실수로 통제권을 포기해서는 안됩니다.
체육관을 치는 것 외에도이 뜨거운 모델은 황금 몸통을 가진 남자 또한 다음 스포츠 활동에 참여합니다.
테니스: 그는 여분의 칼로리를 태우고 몸을 빠르고 민첩하게 유지하기 위해 정기적으로 테니스를칩니다. 적어도 일주일에 세 번 테니스를 선택하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
- 당신은 하루 종일 높은 에너지를 가질 것입니다.
- 심혈관 건강을 향상시킵니다.
- 산소를 가장 효율적으로 사용합니다.
- 당신의 반사 신경이 더 강해지고 몇 초 안에 알려지지 않은 공격으로부터 자신을 방어 할 수 있습니다.
- 신체를 최적으로 제어하는 것과 함께 강한 다리 근육을 갖게 될 것입니다.
- 근육 조정이 더 좋을 것이고 균형을 덜 잃을 것입니다.
- 또한 신체가 골다공증과 같은 문제에서 벗어나도록 도와줍니다.
럭비: Dornan은 또한 럭비의 주요 팬입니다. 그는 수년 동안 게임을 해왔으며 여가 시간이있을 때마다 여전히 게임에 빠지기를 좋아합니다. 이것은 또한 근육을 만들고 더 민첩하게 만드는 데 도움이되는 훌륭한 스포츠입니다.
위와 별도로 럭비를하면 다음과 같은면에서 도움이됩니다.
- 심장 관련 질환의 위험을 없애는 데 도움이됩니다.
- 상체와 하체의 근력 수준을 높입니다.
- 또한 팀워크의 가치를 배우게됩니다.
- 당신은 헤비급 공격자들로부터 자신을 방어하는 법을 배울 것입니다.
- 이 게임에서 당신은 확실히 부상을 입을 것이며 궁극적으로 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 강해지도록 도울 것입니다.
몇 가지 흥미로운 짹짹 :
이 뜨거운 배우는 또한 그를 편안하게 유지하고 가벼운 운동을 제공하기 때문에 수영에 시간을 보내는 것을 좋아합니다.
다이어트 주제에 관한 한 Jamie에게는 특정 규칙이 없습니다. 그가 일반 콜라를 다이어트 콜라로 바꾸는 것도 보지 못할 것입니다. 그는 자신이 원하는 것은 무엇이든 먹고 과도한 지방을 제거하기 위해 자신이 선택한 운동에 시간과 노력을 기울여야한다고 믿습니다.
우리 측의 조언 :
원하는 것을 먹으라는 제안은 확실히 좋은 것 같지만 균형 잡힌 식단을 고수하여 운동에서 최적의 결과를 얻고 건강하고 건강한 신체를 가질 수 있도록 촉구합니다. 모든 사람은 자신의 체력 수준을 가지고 있으며 자신의 체력에 도달하면이를 완벽하게 유지하기 만하면됩니다.
