나쁜 몸매를 가진 착한 사람보다 더 빨리주의를 끄는 것은 없습니다. 특히 대부분의 사람들이 그 날씬하고 근육질의 외모를 개발할 능력이 없다고 생각하는 사람. 세상을 놀라게하고 그의 가장 친한 친구와 가족을 놀라게하면서 John Krasinski의 급진적 인 신체적 변화에 대한 불신의 반응은 그를 가장 만족스럽게 만들었습니다.
대부분의 사람들은 그를 매력적이고 사랑스러운 사람으로 알고 있습니다. 짐 할 퍼트 ...에서 사무실 그는 2007 년과 2008 년에 2 년 연속 Screen Actors Guild 상을 수상했습니다. 프로듀서, 감독, 작가, 영화 및 TV 스타로 10 년 넘게 경력을 쌓은 John은 마침내 그의 달콤한 남자 이미지. 그만큼 변압기 3 부작 감독, Michael Bay ’s 13 시간 : 벵 가지의 비밀 병사 (2016)은 Krasinski가 단 4 개월 만에 도둑 맞을 것을 요구했습니다. John은 운동을 시작했을 때 자신의 체지방률이 25 % 였고 촬영 준비가 될 때까지 9 %로 떨어 졌다고 밝혔습니다.
모두가 빠른 변신을 원하고 3 ~ 4 개월이 많은 사람들이 기꺼이 할 수있는만큼, 배우는 운동과 영양에 대한 최고의 지침을 제공 받았기 때문에 그에게 급격한 변화가 가능했다고 반복합니다. 일주일에 5-6 번, 하루에 두 번 운동하는 그의 잔인한 루틴.
영감을 받고 있지만 여전히 John의 입장이되고 싶은지 확신이 서지 않는다면 John이 최고의 자아를 달성하는 동안과 경험 한 모든 감정에 대해 John이 말한 내용을 읽어보십시오.
과정은 무자비합니다
유명 트레이너 인 제이슨 월시 (Jason Walsh)는 아메리칸 스나이퍼 (2015), Krasinski를 그의 날개 아래로 데려갔습니다.
스테로이드를 사용하지 않으면 지방 손실과 근육 증가가 동시에 불가능하다는 대중적인 오해와는 달리, 실제로는 노련한 리프터가 아닌 사람들의 손이 닿을 수 있습니다. 하지만 쉽지 않습니다. 가치있는 것은 없습니다. John의 운동은 웨이트 트레이닝과 신진 대사를 요구하는 고강도 유산소 운동으로 나누어 져 배회 운동과 같은 움직임을 통합했습니다.
하루에 두 번 운동을함으로써 그는 단순한 샐러드, 닭고기, 물만 먹으면서 더 빨리 회복 할 수있었습니다. 근육 강화 (근육 형성)를 유지하기 위해 그는 신체의 모든 부분을 고르게 훈련해야했습니다. 따라서 John이 다리 운동을 한 직후 편안하게 걷고 앉을 수 없다는 것을 싫어하는만큼 Krasinski는 다리 운동을 건너 뛰는 것이 허용되지 않았습니다.
하지만 유쾌하게 놀랍습니다
당신의 손짓과 전화에 유명인 트레이너가 없을 수도 있지만, 모든 큰 변화에는 어느 정도의 인식과 그에 따른 시간과 노력이 필요합니다. 지독한 운동을 시작하기 직전에 John은 몸의 모든 지방이 근육으로 변할 것이라고 생각하면서 엄청난 폭음에 빠져 들었습니다.
마지막으로 지방 저장과 근육 증가가 신체 내에서 완전히 분리 된 두 가지 생물학적 메커니즘이라는 것을 알고있는 John은 무거운 것을 들어 올리면서 일주일 내내 식사를 매우 적게한다고 생각했을 때에도 신체가 개선 된 근육 긴장으로 반응하는 것을보고 놀랄 것입니다.
결과를보기 시작하면 갑자기 건강에 감사하기 시작합니다.
John은 그가 때때로 운동에 적합하도록 노력했다고 주장하지만, 당신의 깎인 최선을 다하려면 심각한 훈련이 필요합니다. 하 복근을 발견 한 날 그는 엄청난 성취감을 느꼈다. 35 세에 갈가리 찢기 위해 극도로 열심히 일한 크라 신 스키는 이제 36 세의 몸을 존중하고 남은 생애 동안 책임감있게 대우하려고합니다.
당신은 개선의 아이디어에 중독됩니다
그는 자신이 운동을 좋아한다고 주장하는 사람이 될 것이라고 결코 생각하지 않았습니다. 그러나 체육관에서 힘이 증가하는 것을 목격하는 것은 완전한 게임 체인저입니다. 조금 더 무게를 측정하고 풀업을 한 번 더 깊이 파고 들게하는 동기는 당신이 날이 갈수록 강해지고 있다는 것을 분명히 보여주는 일련의 검증 성능 수치를 제공하며 John은 절대적으로 스릴을 느낀다고 주장합니다.
당신은 갑자기 척도의 숫자만으로 당신의 몸을 판단 할 필요성을 느끼지 않습니다.
Jason Walsh는 체중계를 너무 심각하게 받아들이지 말라고 권하고 John에게 자신을 제거하도록 요청했습니다. 체중은 이상적인 신체 변형에 대한 전체 그림의 일부만을 보여줍니다. 반면에 거울은 몸이 얼마나 가늘고 부드러워 지는지를 명확하게 보여줄 것이며, 기분, 수행 및 외모에 따라 판단 할 수 있습니다. Walsh는 이상적인 체형에 도달하면 알게 될 것이라고 주장합니다.
당신의 자신감은 지붕을 뚫고 나옵니다
균형 잡힌 균형 잡힌 힘에 대해 모호한 것은 없습니다. 몸 전체를 균등하게 만들기 위해 훈련하면 삶의 다른 모든 측면을 보여주고 기분이 좋아질 것입니다. 이제 John Krasinski는 놀랍도록 힘들지 않게 두 살 난 딸을 들어 올리기 때문에 더 큰 인식을 가지고 더 키가 큰 걸음 걸이를 주장합니다. 더 이상 구석에 혼자 앉아있는 것에 만족하지 않고, 그는 혼잡 한 방에서 다른 사람들에게 다가 가기 위해 기꺼이 주도권을 잡습니다.
John은 더 이상 한 장르로만 제한하는 데 만족하지 않고 그가 손에 넣을 수있는 모든 종류의 프로젝트를 수행하기를 원하기 때문에 이러한 확신은 그의 직업 생활에도 적용되었습니다.
