Ryan Rodney Reynolds는 캐나다 태생의 Hollywood Hunk로 체력과 강인한 몸매로 잘 알려져 있습니다. 그는 운동 세션을 절대 놓치지 않고 매우 진지하게 생각합니다. 일정 시간 동안 20 파운드의 체중 감량을하라는 지시를 받으면 필요한 운동 일정을 고수합니다. 건강과 일에 대한 그의 헌신은 우리가 그를 사랑하게 만드는 것입니다.
점프
- 그린 랜턴을위한 Ryan Renolds 운동
- Ryan Reynolds 2017 운동 및 다이어트 비밀
- Ryan Reynolds Deadpool 2 운동
그린 랜턴을위한 Ryan Renolds 운동
Reynolds의 개인 트레이너 인 Bobby Strom은 근육질 몸통 뒤에있는 사람입니다. Bobby는 완벽한 몸매를 얻기 위해 8 년 동안 레이놀즈에게 동기를 부여하고 지능적으로 훈련 해 왔습니다. 로스 앤젤레스에 기반을 둔 트레이너 인 Bobby는 레이놀즈를위한 운동 일정을 만들어 그를 가장 잘 보이게하고 영화에서 최선을 다할 수 있다고 말했습니다.
“영화마다 운동 일정이 다릅니다”라고 Bobby는 말했습니다. 2011 년 영화 그린 랜턴그는 근력 운동에서 요가, 필라테스, 킥복싱, 핵심 운동에 이르기까지 거의 모든 근육 그룹을 대상으로하는 레이놀즈를위한 슈퍼 히어로 운동 루틴을 만들었습니다. 그는 주 7 일, 하루 90 분, 6 개월 동안 일하도록 만들어졌습니다. 레이놀즈의 역할에 대한 헌신을 볼 수 있습니다. 그린 랜턴.
단 하나의 예가 아니라 자신의 최고 수준의 체력을 입증 한 다른 예도 있습니다. 2008 년에 그는 파킨슨 병 퇴치 기금을 마련하기 위해 뉴욕시에서 마라톤 경주를 열었습니다. 그는 자신에게 도전을했고 4 시간 이내에 레이스를 마쳤으며 약 $ 80,000의 기금을 모금했습니다.
Ryan Reynolds Green Lantern을위한 샘플 운동 루틴
그는 러닝 머신에서 몸을 데우기 위해 10-15 분 동안 달리기로 운동을 시작합니다.
- 복부 운동 –워밍업 후에는 몸이 더 유연 해지고 운동을 더 잘할 수 있습니다. 20 분 동안 복근 운동을하십시오.
- 벤치 윗몸 일으키기 거절 – 15 ~ 20 회
- 교수형 다리 리프트 – 15 ~ 20 회
- 케이블에 나무 절단 – 15 ~ 20 회
위의 운동 세트를 4 회 수행합니다.
- 걷는 폐 –걷기 폐는 하체, 특히 다리의 둔근, 햄스트링 및 사지 근에 중점을 둡니다. 무게가있는 /없는이 운동을 수행하십시오. 각각 50 회씩 3-4 세트한다. 데모는 아래 비디오를 참조하십시오.
- 플랫 벤치 –15-20 회씩 3 세트
- 경사 벤치 – 각각 15-20 회씩 3 세트
위의 2 가지 운동은 상부 가슴 근육, 어깨 및 삼두근을 대상으로합니다. 전반적으로 큰 힘을 제공합니다. 데모는 아래 비디오를 참조하십시오.
위에 나열된 샘플 운동 외에 트레이너 Bobby Strom은 Reynolds가 BOSU 공, TRX (서스펜션 훈련), 요가, 킥복싱, Plyometrics, 필라테스와 같은 일련의 다른 운동을 수행하도록합니다. 이러한 운동은 그를 더 강하게 만들고 지루함에서 벗어나게합니다.
Ryan Reynolds 다이어트 계획
Ryan Reynolds는 더 많은 지방을 태우기 위해 3 시간마다 정기적으로 식사를합니다. 그의 트레이너는 말합니다.
“항상 공급한다면 몸은 지방을 저장할 필요가 없습니다.”
그는 운동 세션 후에 만 탄수화물을 먹었습니다. 또한 개인 요리사가 없기 때문에 직접 요리를합니다. 그래서 그는 미리 식사를 만들어 얼려 놓는다.
아침
- 달걀 흰자 2 개
- 아보카도 슬라이스 (지방 공급원)
- 오트밀 컵
아침 간식
- 단백질 바
점심
- 치킨 / 알바 코어 참치 랩
- 샐러드
오후 간식
- 단백질 쉐이크
- 아몬드
저녁 간식
- 단백질 바
- 사과 같은 과일
- 아몬드
공식 만찬
- 샐러드
- 물고기
- 현미
- 야채
그래서 여러분은이 열정이 Van Wilder 과 블레이드 트리니티 스타는 그의 체력을 가지고 있습니다.
Ryan Reynolds 2017 운동 및 다이어트 비밀
Ryan Reynolds는 멋진 배우 일뿐만 아니라 놀라운 사람이기도합니다. 그는 피트니스를 위해 끊임없이 노력하고 동일한 헌신으로 각 영화 역할을 준비합니다. 여기서 우리는 그의 최근 운동과 다이어트 비결뿐만 아니라 그가 얼마나 쉽게 자신의 결점을 받아들이는지, 왜 그가 혼자서 영화 스턴트를 많이하지 않을 것인지에 대해 알게됩니다.
운동 계획
멋지게 보이고 느끼고 싶다면 다음과 같은 운동을 계획해야합니다. 데드 풀 (2016) 배우. 그는 여유 시간이있을 때마다 트레이너 Don Saladino의 온라인 프로그램에 액세스합니다.
그는 이른 아침에 트레이너를 만나는 것보다 온라인 프로그램을 선호합니다. 팬들에 대한 그의 조언도 비슷합니다. 여행을 계획하는 것처럼 운동을 계획해야합니다.
그가 위대하다면 같은 트레이너를 고수하는 것은 지난 8 년 동안 Don과 고집해 왔고 그 결과가 상당히 훌륭하기 때문에 얻을 수있는 또 다른 조언입니다.
당신의 결점을 받아들이십시오
재능있는 배우는 또한 당신이 당신의 결점을 받아들이는 법을 배우기를 바랍니다. 그는 최근 자신이 요리를 잘하지 못하고 잘 알고 있다고 인정했습니다. 그는 심지어 그가 요리를 시작하면 아마도 구조 화재가 발생할 것이라고 농담했습니다.
다이어트의 비밀
캐나다 배우는 그의 식사가 깨끗하고 전체적인 음식으로 구성되도록하는 것을 좋아합니다. 그는 또한 역할을 위해 벌크 업을 할 때 3-4 시간 간격으로이 식사를합니다 (아마도 Deadpool 2- 2018에서 할 것입니다).
다른 사람에게 감사
Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) 배우는 휴 잭맨이 자신의 기술에 보여준 헌신에 감사합니다. 그는 다른 배우들처럼 아침 2시에 식사를 할 수 없다고 인정한다. 그가 아침 2시에 깨어 있다면 그의 인생에서 무언가 잘못되었을 가능성이 있습니다.
운동의 비밀
Saladino는 Blake Lively의 남편이 현재 자신의 인생에서 가장 좋은 모습을 보이고 있으며 시간이 지남에 따라 피트니스 시도의 결과가 향상되었다고 생각합니다. 이제 그는 체육관을 지워 버리지 않았습니다. 몇 년 전에는 그렇게했을 것입니다.
그들이하는 운동 중 하나는 리버스 크런치로, 하복부 근력을 높이고 척추에 부상을 입을 위험이 없습니다. Don은 또한 조심스럽고 복근을 과로하지 않습니다. 그는 많은 사람들이 복근으로 다른 사람의 체력을 판단 할 때 사람들이 종종 과잉 훈련을한다고 믿습니다. 그는 별을 훈련하면서 같은 실수를하지 않습니다.
그의 생각에 가장 좋은 두 가지 복부 운동은 데 드리프트와 스쿼트입니다.
아래에서 Deadpool 2 Ab 운동을 엿볼 수 있습니다.
1 일차
Hanging Leg Raise 4 세트 & 8 회, Cable Crunch 4 세트 & 12 회, Landmine 4 세트 & 10 회, 4 세트 & 25m Up / Down Carry
2 일차
리버스 크런치 4 세트 및 12 회 반복 (리프트 포함), Ab 롤러 4 세트 및 12 회, 40m 헤비로드 캐리 4 세트 및 숏 사이드 플랭크 4 세트가 각각 60 초 동안 지속됩니다.
이러한 운동에 대해 더 알아 보려면이 링크를 방문하십시오.
그의 스턴트를하지 않음
레이놀즈가 열심히 훈련하고 있지만 데드 풀 2, 많은 팬들은 그가 스턴트를하지 않을 것이라는 사실을 알고 실망 할 것입니다. 그는 그가 세트장에서 부상당한 2013 년 이후로 스턴트를하는 관행을 줄이고 있다고 밝혔다. 안전 가옥.
그 이후로 그는 4 명의 스턴트맨을 의지했습니다. 과거에는 스턴트를하면서 목의 척추 뼈도 몇 개 부러졌습니다. 그것은 매우 심각했고 의사는 심지어 스턴트맨의 도움을 받도록 제안했습니다.
Ryan Reynolds Deadpool 2 운동
Ryan의 트레이너 Don Saladino가 Ryan이 성공적인 영화를 위해 훈련 한 방법에 대해 설명했습니다. 데드 풀 2 (2018). 그의 움직임과 기능성에 많은 관심을 기울 였다고한다.
Saladino는 또한 레이놀즈가 더 나은 결과를 얻고 있고 이전에했던 것처럼 너무 지쳐서 체육관을 떠나지 않기 때문에 자신의 인생에서 가장 좋은 모습이라고 말했습니다. 그는 또한 누구나 체육관 없이도 어디서나 슈퍼 히어로 몸을 얻을 수 있다고 말했다.
자신의 한계를 알면서도 몸에 도전해야합니다 (자신을 다 치지 않도록 자신을 밀어 붙이는 것을 멈춰야 할 때).
Ryan Reynolds의 'Deadpool 2'운동을하는 방법?
Ryan Reynolds와 같은 몸을 갖고 싶다면 데드 풀 2, 그런 다음 5 라운드 피니셔로 세션을 종료하면서 서킷 1 3 라운드와 서킷 2 5 라운드를 완료해야합니다.
회로 1
여기에는 다음 운동 중 3 회를 수행하는 것이 포함됩니다.
- Lateral Bound 10 회
- 메디신 볼 슬램 10 회
- Farmer ’s Car 50 야드
회로 2
여기에는 다음 연습 중 5 회 수행이 포함됩니다.
- 샌드백 런지 10 회
- 플로어 바벨 프레스 10 회
- 친업 10 회
- 운동 끝내기
5 라운드를 수행하여 운동을 완료해야합니다.폭행 AirBike 30 초 동안 쉬고 30 초 동안 쉬십시오.
