Iskra Lawrence는 체중, 모양, 크기 및 키에 관계없이 최상의 아름다움을 느끼는 방법을 알려줍니다!
그녀는 '플러스 사이즈'라는 단어를 싫어하거나 자연스럽고 자신감이 떨어지는 다른 레이블을 싫어합니다. Iskra Arabella Lawrence는 14, 5’9”영국 모델로 주류 모델에서 허용되는 크기와 치수보다 더 무겁습니다. 그녀는 모델을 포기하고 싶지 않았지만 극단적 인 다이어트로 몸을 학대 할 때마다 자신을 미워했습니다. 그러나 무언가를 충분히 원하면 항상 방법이 있습니다! 그리고 Iskra는 모든 단계에서 자신의 커브와 여분의 파운드를 소유하는 데 성공했습니다.
경력 하이라이트
현재 그녀는 란제리 라인을 대표합니다. 둥지 미국에서 13 년간의 프린트 모델링을 거쳐 2016 년 뉴욕 패션 위크에서 런웨이에 데뷔했습니다. 시각 과 허 핑턴 포스트, 그녀는 또한 칼럼니스트입니다 본인 매거진.
또한 Iskra는 웹 출판물의 편집장입니다. 런웨이 폭동 그녀는 모든 체형과 크기의 여성을위한 매력과 함께 패션, 메이크업, 피트니스 및 기타 모든 형태의 자기 관리를 홍보하는 플랫폼으로 사용합니다.
브랜드 홍보 대사전국 섭식 장애 협회 (NEDA)는 NEDA Inspires Award의 창립자이자 미국 전역을 여행하며 대학을 방문하여 다양한 섭식 장애에 대한 인식과 대처 방법을 확대하는 청소년들 사이에서 건강한 신체 이미지를 홍보합니다.
그녀의 투쟁에서 온 메시지
Iskra는 소셜 미디어를 통해 열렬한 팬을 보유하고 있으며 그녀의 인기를 사용하여 많은 정신적 고통을 겪은 후 그녀에게 온 깨달음을 공유하므로 전 세계의 젊은 여성이 완벽한 패션 산업으로 인한 압력, 복합 및 불안정을 극복 할 수 있습니다. 어떻게? 완전히 손대지 않은 Instagram 사진을 게시합니다.
그녀는 13 살에 모델링을 시작했지만 엉덩이가 너무 크다고 생각해서 15 살에 소속사에서 탈락했습니다! 그녀가 10 대 후반에 영국 사이즈 8이었을 때 가장 날씬한 그녀는 현재 몸무게와 크기에 비해 훨씬 건강하지 않다는 것을 보여줍니다. 잡지에 실린 모델 사진을 많이 수정하면 모든 사람이 신체적 결함에 집착하게됩니다.
문화적으로 곡선이 있기 때문에 그녀는 현재 완벽한 몸매를 가진 것으로 찬사를 받고 있습니다. 그러나 그녀가 모델링 업계에서 그것을 크게 만들기 위해 고군분투하는 동안, 날씬하고 곧은 인물이 표준이었고 무거운 엉덩이를 가진 것이 부끄러운 것으로 간주되었습니다!
자신을 가장 잘 느낄 수있는 Iskra의 최고의 팁 :
산업 표준은 변덕 스럽습니다. 너무 심각하게 받아들이지 마세요!
그녀는 인생에서 재미를 느끼고 행복을 경험하기 위해 상상의 완벽 지점에 도달하기 위해 숨을들이 마시고 기다릴 필요가 없다고 주장합니다. 목적 의식을 가지고 세상에 나가 성취감을 느끼게하는 모든 것에 참여하십시오.
날씬하다는 것은 건강한 것과 같은 것이 아닙니다.
허벅지 틈새가없는 것은 옛날에 Iskra에게 세상의 종말이었습니다. 더 이상은 아닙니다. 극단적 인 식단은 그녀를 항상 낮게하는 경향과 함께 느리고 심술 궂게 만들었습니다. 반면에, 활동적인 것은 사람이 정신적으로나 육체적으로 건강 할 때 부담이되지 않습니다.
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식이 요법과 운동의 목표는 당신이 누구인지를 바꾸는 것이 아니라 다른 사람에 따라 모양과 크기가 다를 수있는 가장 건강한 버전이되는 것입니다. 운동을 싫어하지만 어쨌든 칼로리 결핍을 쫓는 운동을한다면 비참한 상황에 처한 것입니다. 몸매를 유지하는 데 도움이 될 가장 좋아하는 활동을 찾으십시오. 몸을 충분히 존중할 때 자연스럽게 균형 잡힌 영양으로 영양을 공급하고 외부 압력을 느끼지 않고 운동으로 강하게 만들고 싶습니다.
패션을 자기 표현의 수단으로 생각하십시오. 다른 사람의 인정을 받기 위해 사용하지 마십시오.
RunwayRiot.com의 편집장 인 Iskra는 모델링 산업의 표준 치수에 맞지 않는 다양한 체형으로 패션을 미화하는 것을 목표로 삼아 모든 여성이 모든 여성이 날씬하고 슬림 한 활주로 모델. 다른 여성들이 불안감을 공유함에 따라 런웨이 라이 엇 YouTube 채널에서 시청자는 사람들을 객관화하는 비하적인 발언으로 괴로워하지 않을만큼 충분히 자각하게됩니다.
Iskra의 운동 루틴
회수 – 그녀는 매주 3-4 회 체육관에 나가는 것을 목표로하고 있으며 그녀의 운동은 힘들고 강렬합니다.
획기적인 발견 – 인터뷰에서 밝혀진대로 모양 잡지, Iskra는 무거운 역기를 들어 올리기 시작했을 때 몸이 급격히 향상되는 것을 발견했습니다. 그녀는 영감을 얻기 위해 Serena Williams를 볼 때까지 곡선을 잃는 것에 대해 걱정했습니다. 테니스 스타 세레나 윌리엄스는 매우 근육질이지만 Iskra는 그녀가 멋지게 잘 지어졌습니다. 그녀는 테니스 코트에서 보여준 힘과 자신의 몸을 무기로 사용하여 경기를 이어가는 방식에 깊은 인상을 받았습니다.
여파 – Iskra는 곧 육체적으로 강해지면 자신감도 높아진다는 사실을 깨달았습니다. 따라서 그녀는 글 루트 브릿지, 불가리아 스플릿 스쿼트, 점프 스쿼트를 포함하는 매주 무거운 다리 운동을하지 않고서는 할 수 없습니다. 강렬한 다리 운동에 대한 Iskra의 사랑을 보여주는 다음 운동 몽타주를 확인하세요.
이동 중에도 피트니스 – 여행하는 동안 Iskra는 체중 운동을 보완하기 위해 저항 밴드를 휴대합니다. 그녀는 필라테스에서 손을 잡고 수영을 시도했지만 팔 굽혀 펴기, 삼두근 딥 및 플랭크와 같은 대부분의 체육관에서 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 점프 스쿼트 및 다리를위한 런지 및 자전거 크런치와 같은 일반적인 운동을 일반적으로 수행했습니다. ABS에 대한 러시아의 비틀림과 번갈아 가며 번갈아 가며 다른 사람과 마찬가지로 그녀에게도 잘 작동합니다.
그녀의주의 말씀 – 그녀에 따르면 워밍업과 쿨 다운은 운동 전후에 각각 신성한 의식처럼 따라야 할 생각이없는 일입니다. 폼 롤러를 사용하고 잦은 스트레칭으로 유연성을 발휘하여 이동성에 도움이됩니다. 관절에 가해지는 압력과 근육의 화상을 느끼는 것의 차이를 이해하려면 자기 인식이 필수적입니다. 후자를 유발하는 운동을 피하십시오.
Iskra는 지속적으로 운동 할 동기를 어떻게 유지합니까?
- 좋은 음악으로! 그녀가 가장 좋아하는 잼은 가장 지루한 체육관 환경에 재미 요소를 더합니다.
- 엔돌핀 러시와 함께 운동 후 오는 성취감은 놀랍습니다. Iskra는 종종 겨울 동안 운동하기에는 너무 게으르다 고 느낄 때마다 다시 방문하도록 상기시키기 위해 일기에 그것을 기록합니다.
- 정기적으로 운동을하면 음식과 더 나은 관계를 발전시킬 수 있습니다. 그녀는 매번 죄책감을 느끼지 않습니다. 그녀는 자연스럽게 치즈 케이크 조각과 같은 디저트로 자신을 대합니다.
- 그녀는 더 이상 큰 행사 나 사진 촬영 직전에 외모에 대한 스트레스를 느끼지 않습니다. 그녀가 지속적으로 체육관에 시간을 투자하고 멋지다는 것을 알고 있습니다!
이스크라 로렌스 다이어트
건설하기 위해 먹어! – 파쇄되는 것은 그녀의 목표가 아닙니다. Iskra는 적당히 먹으면서도 자주 탐닉 할 수있는 근육을 만듭니다.
간단하고 건강한 식사 요리법 배우기 – 여행하지 않을 때 Iskra는 대부분의 식사를 집에서 요리합니다. 그녀는 간장으로 조리 한 연어와 브로콜리와 같이 신속하게 처리되지 않은 식사를 준비하는 방법을 알고 있습니다. 고구마와 치킨 랩도 그녀의 일상 식사에서 자주 사용됩니다.
콜드 프레스 주스로 매일 아침 해독 – Iskra는 말했다 모양 매일 아침 그녀가 가장 좋아하는 건강식은 당근, 사과, 셀러리, 오이, 생강, 비트 뿌리가 들어간 농축 주스라고 잡지.
좋아하는 건강에 해로운 치료 – 그녀는 피자, 버거, 감자 튀김을 매우 좋아하지만 레스토랑 방문 중에도 즐길 수있는 시간을 갖고 있습니다.
사전 운동 – 그녀의 친구들 중 일부에게는 미친 것처럼 보이지만 Iskra는 운동 30 분 전에 연어와 고구마로 구성된 가벼운 식사를합니다. 그것은 그녀를 메스 껍게 만들지 않습니다.
그녀는 아침에 단식 한 상태에서 운동을하다 거의 한 번 기절 할 뻔했기 때문에 아침 운동을 피하고 더 활기차게 느껴지는 저녁에 훈련하는 것을 선호합니다.
운동 후 – Iskra는 항상 단백질 쉐이크로 연료를 공급합니다. 그녀의 감정에 따라 그녀는 건강한 버전을 준비하거나 죄 많고 방종 한 버전을 준비합니다.
그녀는 망고, 시금치, 아몬드 우유 및 얼음에 단백질 파우더 한 스쿱을 추가하여 건강한 단백질 쉐이크를 준비합니다. 그녀가 자신을 망치고 싶을 때, 그녀는 단백질 한 스쿱과 함께 일반 우유에 오레오, 누텔라, 피칸을 추가합니다.
Iskra는 열심히 운동하고 잘 먹는 것으로 삶을 재정비함으로써 마침내 행복을 찾은 것 같습니다!
