Chontel Duncan 신장, 체중, 나이, 배우자, 가족, 사실, 전기

촌텔 던컨 호주에서 온 역동적 인 소셜 미디어 피트니스 인플 루 언서입니다. 그녀는 주당 80 시간 일하는 것을 자주 인정하는 사업주이며 2 살의 엄마입니다. 2 년 연속 (2016 년과 2017 년) 동안 격렬한 일상과 두 번의 임신에도 불구하고 Chontel은 그녀의 마른 체형을 유지했습니다. 운동과 건강한 식생활에 대한 그녀의 헌신에. 그녀는 종종 자신의 신체 변화,식이 선호도, 육아에 대한 견해를 소셜 미디어에 기록하여 종종 비판과 감탄을 불러 일으 킵니다.

태어난 이름

촌텔 하우

닉네임

Chonnie

썬 사인

암

본 플레이스

브리즈번, 퀸즐랜드, 호주

거주

브리즈번, 퀸즐랜드, 호주

국적

교육

고등학교 때 Chontel은 다양한 스포츠 및 피트니스 대회에 참가했습니다.

그 후 그녀는 무에타이 권투 Bloodshed Fight Gym Healthworks Victoria Point에 위치하고 결국 무에타이 트레이너 자신. 그녀는 나중에 개인 훈련 및 영양 과정을 수강하여 자격을 업그레이드했으며 2012 년에 트레이너로 풀 타임으로 일하기 시작했습니다.

직업

피트니스 모델, 개인 트레이너, 기업가

가족

• 어머니 – Rita Hau née Van Der Lelie (Fisher & Paykel 직원)
• 형제 자매 – Rachel Hau (여동생) (자산 관리자, 사진 작가)
• 기타 – Matthew Duncan (형제), Raewyn Duncan (시어머니) (사회 복지사)

짓다

운동

신장

185.5cm (6 피트 1 인치)

무게

62kg 또는 136.5 파운드

남자 친구 / 배우자

Chontel Duncan은 데이트를했습니다.

1. Samuel Duncan 일명 Sam (2002- 현재) – Chontel은 2014 년 그녀의 고등학교 연인 Sam Duncan과 결혼했습니다. 그들은 Chontel이 14 살 때부터 부부로 남아 있으며 10 년 넘게 함께 살면서 각자의 직업에서 오랜 시간을 일했습니다. 기혼. 샘은 무에타이 운동 선수이자 트레이너이자 DJ입니다. 그는 Chontel의 비즈니스 파트너입니다. HIIT 호주 퀸즐랜드의 체육관. 이 부부는 함께 두 아들, 즉 Jeremiah Thomas Duncan (2016 년 3 월 출생)과 Swayde Noel Duncan (2017 년 9 월 출생)이 있습니다.

인종 / 민족

하얀

그녀는 유럽인이며 호주 원주민입니다.

머리 색깔

어두운 갈색

그녀는 자주 '금발'또는 '적갈색'으로 머리를 칠합니다.

눈 색깔

어두운 갈색

성적 지향

직진

고유 한 특징

• 체지방률이 매우 낮고 키가 크고, 가늘고, 근육질입니다.
• 유방 보형물 있음
• 두껍고 아치형 눈썹 유지

브랜드 보증

그녀는 주로 다음과 같은 체육관 체인을 홍보합니다. HIIT 호주.

가장 잘 알려진

• 인스 타 그램 피트니스 인플 루 언서되기
• 2016 년, 그녀의 임신 사진이 입소문을 냈습니다. 그들 중 하나에서 그녀는 임신 5 개월에 거의 6 팩을 여전히 흔들고 있었고 이후 사진에서 임신 9 개월에 대부분의 근육질을 유지했습니다. 많은 사람들이 그녀의 마른 체형에 충격을 받았으며 첫 아이를 기대하면서 극도로 마른 체형이라고 비판했습니다.

개인 트레이너

2009 년 Chontel은 소유주 인 Dwayne Glasgow의 감독하에 교육을 시작했습니다. Bloodshed Muay Thai 체육관, Chontel의 초기 코치 중 한 명입니다. 그녀의 매크로 및 식사 준비는 Sam Duncan이 준비하고 계산했습니다.

더 많은 폭발성과 힘을 얻으려면 무에타이, Chontel은 2012 년에 보디 빌딩을 시작했습니다. 피트니스 경쟁자로서 그녀는 일주일에 두 번 다리를 훈련하고 일주일에 한 번 다른 모든 신체 부위를 훈련하고 무에타이 HIIT 일주일에 5 번, 일주일에 3 번 안정된 유산소 운동을했습니다.

힘을 얻기 위해 Chontel은 6 회 반복 동안 최소 3 번의 복합 동작을 수행 한 다음 10-20 회 반복 범위의 훈련을 통해 비대 및 정의를위한 운동을 수행했습니다. 그러나 근육을 얻는 방법은 계속 진화하고 있습니다. 그녀의 더 하드 코어 운동 중 일부는 썰매 밀기 및 당기기, 박스 점프 및 케틀벨 피니셔를 포함합니다.

경쟁자로서 그녀는 하루에 6-7 끼를 먹었고 무대에 오르기 직전에 식단에서 탄수화물을 과감하게 고갈시킬 필요가 없었습니다. 피트니스 경쟁자로서 그녀의 샘플 식사 계획은 다음과 같습니다.

• 식사 1 : 귀리, 계란, 베리, 블랙 커피
• 식사 2 : 현미, 두부, 채소
• 식사 3 : 고구마, 삶은 계란, 견과류, 샐러드 및 Quorn 조각 (채식 음식)
• 식사 4 : 유청 단백질 분리 쉐이크와 천연 버터를 곁들인 떡
• 식사 5 : 구운 생선, 채소, 아보카도
• 식사 6 : 유청 단백질 분리 쉐이크

Chontel은 임신 중일 때도 일주일에 5 번 훈련을 계속했으며 첫 임신 30 주가 시작될 때까지 바쁜 일과 운동 루틴을 변경하지 않았습니다. 그러나 그녀의 강력한 코어는 그녀의 6 팩이 아기를 극도로 단단히 붙잡고 제왕 절개 시술 중에 평소보다 더 높이 자르고 집게의 도움으로 아기를 회수해야했기 때문에 첫 임신 중에 노동 문제를 일으켰습니다. 두 번째 임신 기간 동안 그녀는 분만 4 일 전에 마지막 운동을했습니다.

임신 후 Chontel은 하루에 1900 칼로리를 소비하는식이 요법을 하루 6 식으로 계속했습니다. 다음은 그녀의 임신 후 식사 계획입니다.

• 아침밥 - 통 달걀 2 개, 호밀 토스트 2 개, 토마토 반개, 갈색 양파, 버섯, 치즈 20g, WPI 쉐이크와 쵸크 그린 파우더
• 아침 차 - 6 커리 호박 바이트, 찐 야채, 120g 쌀
• 점심 – 검은 콩과 비트 뿌리 버거 패티, 치즈 20g, 시금치, 토마토, 양파, 고추가 들어간 보리 랩 1 개
• 애프터눈 티 – 쿼른 너겟 4 개, 찐 야채 (완두콩, 콩, 옥수수, 브로콜리), 쌀 120g
• 저녁 – 베지 바이탈리티 버거 from 그릴 드 호주 음식 프랜차이즈
• 디저트 – 딸기 (50g)와 바나나 (50g)를 곁들인 초콜릿 코코넛 단백질 무스

전반적으로 Chontel은 매우 잘 익은 흰살 생선 만 먹는 자칭 페스 카테 리아입니다. 지나치게 익힌 생선은 건강상의 이점이 없기 때문에 오메가 3를 필수 보충제로 간주합니다. 그 외에는 다른 동물 고기의 맛을 싫어합니다. 그녀의 다른 보충제는 Whey Protein Isolate와 글루타민입니다.

Chontel Duncan 좋아하는 것들

• 야외 활동 – 낚시, 캠핑
• 영화 – 사랑과 농구 (2000)
• 음악 장르 – R & B, 1970 년대 음악
• 베테랑 뮤지컬 아티스트 – UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• 피트니스 역할 모델 / 인플 루 언서 – Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• 레스토랑 – PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, 구운 연어 필레를 제공하는 모든 장소
• 치트 식품 – 버섯 구이 밭 버거 & 냉동 코코넛 요거트
• 건강한 방종 – 찐 야채와 고구마 튀김을 곁들인 구운 연어
• 단백질 브랜드 – WPI 천연 단백질
• 근력 운동 – 바벨 스쿼트, 스트레이트 레그 데 드리프트, 덤벨 숄더 프레스
• 심장의 형태 – 무에타이 HIIT
• 인용문 – 인생을 거치지 말고 인생을 통해 성장하세요
• 재생 목록 – 남편 DJ Sammy HIIT의 Soundcloud DJ 믹스

출처 – Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan 정보

1. 그녀는 어렸을 때 몽유병을 사용했습니다.
2. Chontel은 14 세에 모델링을 시작했습니다.
3. 고등학교 내내 농구, 럭비, 배구, 네트볼, 터치 풋볼과 같은 팀 스포츠에 적극적으로 참여했습니다. 그녀는 특히 스프린트 (100 미터와 200 미터), 높이뛰기, 멀리뛰기와 같은 육상 경기에서 탁월했습니다.
4. 고등학교 교육을 마친 후 촌텔은 접수 원과 같은 다양한 일을 계속하면서 다양한 피트니스 및 스포츠 모델링 대회에 참여하기 시작했습니다.
5. Chontel은 '피트니스'카테고리에서 경쟁함으로써 성공과 인정을 받았습니다. 국제 자연 보디 빌딩 협회 (INBA).
6. 어렸을 때 얼굴을 최대한 붉게 만들려는 시도에서 Chontel은 기절했을 때 오른쪽 앞니의 절반이 부러져 너무 오랫동안 숨을 참아 바닥 타일에 떨어졌습니다.
7. 그녀의 어린 시절 열망은 요리사가되는 것이 었습니다. 다양한 종류의 음식을 조사하던 중, 동물 고기가 어떻게 가공되는지 알게되자 모든 동물 고기에 대한 극심한 혐오감을 느꼈습니다.
8. 그녀는 미스 유니버스 오스트레일리아 2009 년 4 월에 열린 대회.
9. 2016 년 첫 아이를 낳은 후 3 명의 아이를 더 갖는 것에 관심을 표명했다.
10. 그녀는 HIIT 호주 퀸즐랜드의 체육관.
11. 그녀의 체육관 체인에 대해 자세히 알아 보려면 공식 웹 사이트 @ hiitaustralia.com.au를 방문하십시오.
12. Facebook, Instagram 및 YouTube에서 Chontel Duncan을 팔로우하십시오.

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