Tamra Barney 또는 Tamra Judge는 요즘 체력을 과시하여 파도를 만들고있는 유명인 중 한 명입니다. 그녀는 최근 피트니스 대회에서 우승했으며 그 과정을 마치지 않았습니다. Tamra는 다음 우승을 위해 열심히 노력하고 있습니다. 그녀의 운동 루틴, 다이어트 계획 및 건강을위한 그녀의 투쟁을 살펴보십시오. 팬 분들에게도 유용한 조언을 해주셨는데, 모두가 배울 가치가 있다고 생각합니다.
시작
디바가 그녀가 여성의 몸이 폐경기를 겪기 시작하는 나이라는 것을 깨달았을 때 모든 것이 시작되었습니다. 그녀는 또한 그녀의 몸에 약간의 변화를 보았고 그것을 좋아하지 않았습니다.
운동 루틴
TV 스타는 트레이너 Mia Finnegan과 함께 더 높은 수준으로 물건을 가져 가면서 몸을 바꾸기로 결정했습니다. 그녀는 자신의 운동이 평균적인 체육관 이용자들과 다르다고 말합니다. 그녀는 이두박근 컬에서 스프린트, 풀업에 이르기까지 모든 것을하는 것을 인정합니다.
그녀의 운동 루틴은 오전 4시 30 분에 저 강도 유산소 운동을했을 때 시작되었습니다. 그런 다음 그녀는 Finnegan을 만났고 그들은 약간의 리프팅을했습니다. 다음 단계는 신체 부위, 어깨, 다리, 삼두근 또는 이두근을 분할하는 것으로 구성되었습니다. 그들은 매일 두 개의 신체 부위에 집중했고 거의 매일 복부를 포함했습니다. 그녀는 5 개월 동안 열심히 운동했고 눈앞에서 몸이 바뀌는 것을 보았습니다.
빠른 성공 없음
오렌지 카운티의 진짜 주부들 (2006- 현재) 스타는 자신의 체력이 몇 가지 빠른 단계의 결과가 아니라고 말합니다. 많은 시간이 걸렸고 그녀는 때때로 낙담했습니다. 그녀는 여러 번 자신의 발걸음을 의문을 품고 자신이 원하는 것이 무엇인지 몰랐습니다. 그러나 그 과정이 끝난 후 그녀는 그것을 자랑스러워했습니다. 그녀는 또한 자신의 신체 변화가 보통 1 년이 걸렸을 것이라고 덧붙였지만 Finnegan에 따르면 5 개월 만에 그렇게했습니다.
다이어트의 비밀
Duzoxin 체중 관리 시스템의 대변인은 또한 그녀의 다이어트 비밀 중 일부를 공개했습니다. 그녀는 훈련의 가장 큰 부분이 식사라고 믿습니다. 그녀는 이제 먹고 살기보다는 살기 위해 먹고 있습니다. 그녀는 두 가지 유형의 단백질을 사용하여 자신의 음식 상자를 만듭니다. 그녀는 작은 도시락 가방에 외출 할 때 그들을 잡습니다.
다이어트 계획
TV의 성격은 매일 음식을 준비하는 데 몇 시간을 보냅니다. 그녀의 식단의 주요 구성 요소는 단백질과 채소입니다. 그녀는 사람이 충분한 단백질을 가질 수 없다면 과식만큼이나 나쁘다고 믿습니다. 그녀가 먹는 아침 식사에는 오트밀, 달걀 흰자위, 블루 베리가 포함됩니다. 그런 다음 그녀는 운동 세션을 시작합니다. 운동 세션 후, 그녀는 운동 후 AdvoCare 음료를 마 십니다. Tamra는 매일 식단에 많은 보충제를 추가합니다. 다음 식사에는 약 4 온스가 포함됩니다. 갈은 칠면조와 약간의 생 야채. 그런 다음 그녀는 단백질 바를 가지고 있습니다. 다음 식사에는 닭고기가 포함됩니다. 요컨대, 그녀는 하루 종일 식사를하고 있으며 어느 날도 배고프지 않습니다.
치트 데이 없음
네 아이의 어머니는 치트 데이가 없었습니다. 그녀는 열심히 훈련 할 때 치트 데이는 선택 사항이 아니라고 생각합니다. 그녀는 식단을 고수했고 거의 항상 집중했습니다.
투쟁
훈련은 그녀에게 여러 번 육체적, 정신적으로 매우 피곤했습니다. 하지만 그녀는 포기하고 싶어하지 않았습니다. 그녀는 자신의 업적을 자랑스럽게 생각합니다. Tamra는 이제 더 나은 사람이되는 것을 목표로합니다. 그녀는 치트 데이가 전부는 아니었고 술을 몇 잔 마시면서 조금 실수했지만 이런 사건은 드뭅니다. 그녀는 또한 자신의 운동 경로에 장벽을두기 위해 탄수화물로 인해 정신을 잃지 않을 것이라고 덧붙였습니다.
결과
비키니 피트니스 경쟁자가 열심히 노력한 결과 그녀는 체지방이 16 % 감소하고 체중이 약 111 파운드가되었습니다.
보상
Cut Fitness의 소유자가 얻은 보상 중 하나는 그녀가 첫 번째 MuscleMania 대회에서 우승 한 것입니다. 그녀는 항상 그런 대회에 참가하고 싶었지만 도구가 없었습니다. 그녀는 또한 대회에 참가하는 것이 승리하고 무대에 오르는 것이 아니라 자신을위한 목표를 설정하고 완료하는 것이라고 말했다. 그녀는 그것을 성취했고 그것은 그녀에게 가장 보람있는 부분입니다.
아직 완료되지 않음
Eddie Judge의 아내가 감정적으로 높고 더 이상 그녀의 건강을 위해 열심히 일하지 않을 것이라고 생각한다면 당신은 틀 렸습니다. 미녀는 이미 2016 년 11 월에 열릴 다음 대회를 준비하고 있습니다. 그녀는 다시 훈련으로 돌아와 최고의 모습을 유지하는 것을 목표로합니다.
자신되기
AdvoCare 애호가는 현재 자신이 누구이며 어떤 사람인지를 좋아합니다. 그녀는 많은 근육을 키웠고 자랑스럽게 생각합니다. 누군가 자신이 남성 답다고 말하더라도 그녀는 자신이 달성 한 체력 수준이 모든 사람을위한 것이 아니라고 생각하지 않고 신경 쓰지 않습니다.
팬을위한 조언
부동산업자는 팬들에게 피트니스에 계속 집중하라고 조언합니다. 그녀는 모든 사람이 건강하기 위해 운동해야하며 그것이 당신의 최우선 순위 여야한다고 생각합니다. 그녀는 또한 건강한 몸매는 모든 크기로 제공되므로 외모에 대해 걱정할 필요가 없다고 덧붙입니다. 모두 건강 할 수 있지만 모두 크기가 0 일 수는 없습니다. 당신이 안팎으로 건강하다면 어떤 크기인지는 중요하지 않습니다. (그리고 우리는 당신과 완전히 동의합니다 !!)
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