소녀들은 비트를 건너 뛰는 것을 도울 수 없었고, 남자들은 그의 최신 비디오 노래“Na Na”에서 가수 인 Trey Songz를보고 부러워 할 수 없었습니다. 뛰어난 운동 체격을 자랑하는 Trey는 식스 팩 복근과 날씬한 몸매를 보여주는 데 보낸 놀라운 순간을 완전히 즐기는 것처럼 보입니다. 가늘고 근육질의 몸매는 모든 사람의 꿈이지만 모든 사람이 그런 몸매를 갖기 위해 노력할 용기가있는 것은 아닙니다. Trey의 다이어트 및 운동 루틴을 살짝 들여다보고 그가 어떻게 놀랍도록 뜨거워 보이는지 알아보십시오.
균형 잡힌 식단
Trey는 그가 자연적으로 좋은 유전자의 축복을받은 것은 매우 건강한 신진 대사를 가지고 있다고 말합니다. 음식에 관한 한 그의 신진 대사는 소화하기 어려운 거의 모든 종류의 음식을 대사 할 수있을만큼 강하기 때문에 좋은 음식에만 집착 할 의무가 없습니다. 그러나 그는 신체에 대한 장기적인 영향이 우호적이지 않다는 것을 알고 있기 때문에 정크 및 가공 식품을 많이 먹는 것을 선호하지 않습니다. 트레이는 스테이크와 치킨을 가장 좋아하고 거의 격일로 먹습니다. 그 외에도, 그는 식사마다 녹색 채소와 잎이 많은 채소를 조금씩 추가합니다. Trey는 자칭 미식가이지만 그럼에도 불구하고 그는 그를 더 오래 포만하게 유지할 수있는 음식을 선호합니다.
게으름의 여지 없음
Trey의 일상에는 게으름을 피울 여지가 없습니다. 그는 우리 모두가 신체 활동을하는 것보다 쉬고 싶은 유혹을 느낀다고 말합니다. 그도 그런 감정에 사로 잡혔지만, 그 감정을 때리면서 한발 앞서 나가 여가 시간에 웨이트 리프팅을 시작한다. 그리고 말할 필요도없이, 그가 초기 장애물을 극복하고 나면, 그는 운동이 몸을 형성 할뿐만 아니라 정신의 스트레스를 풀어주고 활력을 느끼게하기 때문에 기분이 좋습니다. 그는 팬들에게도 좌식 생활 방식이 스스로를 지배하는 것을 허용하지 말라고 제안합니다. 대신, 민첩한 생활 방식에 중독되면 점차 몸과 마음에 건강한 변화가 일어나는 것을 보게 될 것입니다.
동기 부여의 원천
대담한 가수는 그의 팬과 팔로워를 그의 가장 큰 영감의 원천으로 언급합니다. 그는 팬들이 자신의 동영상을 좋아하는 것을보고 진정으로 동기를 부여한다고 말합니다. 팬들의 무조건적인 애정을 이어 가기 위해 최선을 다하고 싶다. 그는 힘든 운동을 수행하기 위해 팬들이 샤워 한 놀라운 에너지 풀을 투자합니다. 또한 그의 음악이 세계 곳곳에서 들리고 있다는 생각은 그의 엄청난 영감을줍니다.
강렬한 운동 루틴
자연스럽게 날씬한 Trey는 원하지 않는 파운드를 벗겨내는 것에 대해 거의 걱정하지 않았습니다. 같은 이유로 그는 운동에 대해 그다지 진지하지 않았으며 그의 격렬한 운동은 팔 굽혀 펴기로 제한되었습니다. 그러나 적절한 운동과 다이어트 없이는 근육을 키울 수 없기 때문에 격렬한 운동 루틴을 지켰다. 잘 생긴 남자는 자신의 근육에 정의를 부여하기 위해 자유 무게를 사용했습니다. 그는 결과에 너무 압도되어 고급 수준의 운동을 연습하고 싶어했습니다.
Trey Songz 뮤직 비디오 운동
뮤직 비디오를 위해 힘든 몸매를 준비하는 동안 Trey는 꾸준히 힘든 운동을 수행했습니다. 다음은 Trey가 실행 한 운동 루틴 및 일련의 운동 샘플 중 하나입니다.
전투 용 로프 – 어깨, 코어, 하체 용
3 세트, 50 회, 세트 사이 30-60 초 휴식
스쿼트 – 둔근 및 하체 용
4 세트, 12 회, 세트 사이에 60 초 휴식
남자 제작자 – 코어 용
4 세트, 12 회, 세트 사이에 60 초 휴식
팔 굽혀 펴기 – 어깨, 삼두근, 등 상부 및 코어 용
4 세트, 30 회
보충제의 신중한 소비
보충제는 근육에 볼륨을 제공하는 데 기여하지만 맹목적으로 섭취 할 수 없으며 섭취해서는 안됩니다. 식스 팩 복근과 근육질의 몸매를 얻으려는 일부 남성들은 자신의 목표에 맞는 소비량으로 충분하다고 생각합니다. 그러나 현실은 보충제 사용과 충분한 운동 및 적절한 식단을 결합하지 않으면 긍정적 인 변화를 관찰 할 가능성이 거의 없다는 것입니다. 사실, 그들은 잉여 칼로리를 증가시켜 당신을 더 부피가 커 보이게하는데, 이것은 확실히 당신의 모토가 아닙니다. 웨이트 리프팅은 근력 형성을 촉진 할뿐만 아니라 근력을 향상시키고 관절의 힘을 높이기 때문에 운동 루틴의 필수적인 부분으로 만듭니다.
