태어난 이름
인디아나 로즈 에반스
닉네임
인디
썬 사인
사자 별자리
본 플레이스
시드니, 뉴 사우스 웨일즈, 호주
국적
교육
인디애나는 뉴타운 공연 예술 고등학교 하지만 그녀는 잠시 후에 그만 두어 음악 경력에 집중할 수 있습니다.
Evans는 또한 15 세까지 통신 과정의 일부였습니다.
직업
배우, 싱어 송 라이터
가족
- 형제 자매 - Max Evans (형제), Alexis Evans (자매)
매니저
인디애나는 Gersh Agency, Inc.
짓다
날씬한
신장
165cm (5 피트 5 인치)
무게
57kg (126 파운드)
남자 친구 / 배우자
Indiana Evans 데이트 –
- 루크 에반스 (2008) – 2008 년, 인디애나는 영국 배우 루크 에반스와 겨루 었다는 소문이났습니다.
- 리스 웨이크 필드 (2006) – Evans는 2006 년 2 월 호주 배우 Rhys Wakefield와 데이트를 시작했습니다. 부부는 2006 년 11 월에 헤어지기 전에 함께 시간을 보냈습니다. 이별은 우호적이었으며 Rhys와 Indiana는 여전히 친구입니다.
- 링컨 루이스 (2007-2008) – 2006 년 인디애나와리스가 헤어진 후, 그녀는 2007 년 동료 배우 링컨 루이스와 데이트하기 시작했습니다.이 둘은 2008 년 헤어지기 전 1 년 동안 함께했습니다.
- 앵거스 맥라렌 (2009-2012) – 2009 년 1 월, Evans는 배우 Angus McLaren과 데이트하기 시작했습니다. 두 사람은 2012 년까지 3 년 동안 함께 지냈다. 공식적으로 헤어진 때였 다.
인종 / 민족
하얀
머리 색깔
금발
눈 색깔
푸른
성적 지향
직진
고유 한 특징
- 파란 눈
- 금발과 물결 모양의 머리카락
- 멋진 몸매
측정
34-24-36 인치 또는 87-61-91.5cm
드레스 사이즈
8 (미국)
브래지어 크기
32B
신발 사이즈
7 (미국)
종교
기독교
가장 잘 알려진
인디애나는 TV 시리즈에 출연했을 때 가명이되었습니다. 홈 앤 어웨이 (2004-2008) Matilda Hunter 역. 그녀의 인기는 그녀가 TV 시리즈에서 배우의 일원이되면서 더욱 커졌습니다. H2O : 그냥 물 추가 (2009-2010) 및 TV 영화블루 라군 : 깨어남 (2012).
첫 번째 영화
인디애나는 2008 년 첫 연기 공연을했는데 라라 보이드 커틀러 단편 드라마 영화에서 부담.
그러나 인디애나는 재난 영화에서 첫 번째 역할을 할 기회를 얻었습니다. 북극 폭발 (2010), 그녀는 나오미 테이트.
첫 번째 TV 쇼
Evans는 2003 년 TV 시리즈로 TV 데뷔를했습니다. 모든 성도. 그녀는 밀리 로버츠 "Destiny ’s Child"에피소드에서
개인 트레이너
인디애나는 모든 여성이 꿈꾸는 매력적인 곡선을 가진 아름답고 잘 조각 된 몸매를 가지고 있습니다.
Evans가 체육관에서 많은 시간을 보내고 운동을 좋아한다는 사실을 알고 있다면 그녀가 어떻게 몸을 얻었는지 당연합니다.
그녀는 일주일에 4 ~ 5 일 운동을하고 있으며 건강한 식단에 전념하고 있습니다.
인디애나는 가공 식품과 패스트 푸드를 피하고 많은 채소와 과일을 먹습니다. 그녀는 식품 보조제를 좋아하지 않아서 아무것도 먹지 않습니다.
아래에서는 인디애나가 신체 변형에 사용했을 수있는 운동 및 다이어트 샘플을 소개합니다. 이는 공식 프로그램 샘플이 아닙니다.
인디애나 에반스 운동
월요일
월요일에 Evans는 아침과 오후에 두 번의 운동 세션을 갖습니다.
아침에 그녀는 45 분 동안 요가를하고 이웃에서 20 분 동안 조깅을합니다.
그녀의 오후 세션은 상체를 겨냥한 역도 훈련으로 구성됩니다 (상체의 날).
- 덤벨 벤치 프레스
- 덤벨 이두근 컬
- 덤벨 밀리터리 프레스
- 덤벨 로우
- 덤벨 플라이
- 덤벨 삼두근 확장 (머리 뒤)
** 모든 운동은 12 회 반복 3 세트로 이루어져야하며 각 세트 사이에는 1 분에서 1 분의 휴식 시간이 필요합니다.
화요일
화요일에 인디애나는 오후에 단 한 번의 훈련을 받고 체육관을 방문하여 하체 근육을 작동시킵니다.
- 덤벨 스쿼트 – 3 x 10
- 덤벨 루마니아 데 드리프트 – 3 x 10
- 덤벨 런지 – 2 x 8 * 다리 당
- 바벨 힙 스러스트 – 3 x 8
- 카프 레이즈 – 4 x 15
- 바벨 글 루트 브리지 – 3 x 8
수요일
수요일은 인디애나의 활동적인 휴식의 날 (ARD)입니다. 이날 Evans는 보통 친구들과 등반을하거나 자신의 능력의 20 %로 템포 달리기를합니다.
목요일
목요일에 인디애나는 바벨 시퀀스 하나로 전신을 목표로하는 서킷 트레이닝을 진행합니다.
그녀는 스쿼트, 데 드리프트, 벤치, 숄더 프레스 등 4 가지 운동을 선택하고 20 분 동안 반복합니다.
예를 들면 :
- 스쿼트 – 10 회 반복
- 벤치 프레스 – 10 회 반복
- 데 드리프트 – 10 회 반복
- 숄더 프레스 – 10 회 반복
*이 시퀀스는 20 분 동안 진행되며 운동 사이에는 15 ~ 30 초, 라운드 사이에는 1 분의 휴식 시간이 제한됩니다.
이 운동의 목표는 지속적으로 자신에게 도전하고 운동을 반복 할 때마다 더 많은 라운드를 시도하는 것입니다.
금요일
휴일
토요일
토요일에 Evans는 화요일부터 같은 훈련을하면서 하체 운동을합니다. 참조 화요일 위의 6 가지 운동을 확인하세요.
오후에 인디애나는 러닝 머신에서 20 분 동안 달리면서 유산소 운동을합니다.
일요일
휴일
인디애나 에반스 다이어트
아침밥
- 블루 베리 1/2 컵
- 저지방 우유 1 컵
- 귀리 플레이크 1/2 컵
간식
- 단백질 바
- 선택한 과일 (바나나, 사과, 아보카도)
점심
- 7 온스 연어
- 익힌 감자 14oz
- 양상추와 시금치를 포함한 야채 샐러드
간식
선택 가능한 간식 – 200 칼로리 이하.
공식 만찬
- 게를 곁들인 구운 넙치
- 으깬 고구마
- 강낭콩
Indiana Evans 좋아하는 것들
- 가수 – 비욘세, Delta Goodrem
- 여배우 – 카메론 디아즈, 케이트 블란쳇
출처 – IMDb.com
인디애나 에반스 현황
- 인디애나는 5 살 때 공연에 대한 열망을 보여 주었다. 그 당시 인디애나는 가족과 친구들 앞에서 공연했습니다.
- 그녀가 7 살이었을 때 인디애나의 부모님은 그녀를 댄스 수업에 데려갔습니다. 그녀는 발레, 재즈, 탭 연습을 시작했습니다.
- 인디애나에는 Meemo라는 고양이가 있습니다.
- Evans는 Brooke Callaghan과 좋은 친구입니다. 둘 다 TV 시리즈에 출연했습니다. 속물 (2013).
- Indiana는 2008 년에 Queen Teen Award를 수상했습니다.
- 그녀는 Cate Blanchett를 존경하고 Natalie Portman을 사랑합니다.
- 인디애나는 확인 된 소셜 미디어 계정이 없습니다.
