1981 년 1 월 31 일에 태어난 유명 팝 가수이자 배우 인 저스틴 팀버레이크는 전 세계적으로 유명합니다. 이 미국 스타는 항상 인상적인 모습을 유지했습니다. 그의 체격은 균형이 잘 잡혀 있고 너무 가늘지 않고 너무 근육질도 아닙니다. 그의 몸은 젊은 공정한 섹스가 찾는 최고의 예입니다. 많은 일하는 남성들은 몸매가 좋기를 원하지만 크고 부피가 큰 몸매의 주인이되고 싶지 않아서 저스틴처럼 몸을 만들기 위해 노력합니다.
Justin과 같은 훌륭한 체격을 갖고 싶다면 다이어트 계획과 함께 다음 운동 계획이 큰 도움이 될 것입니다.
Justin Timberlake 운동 루틴
화려한 체격을 엘리트처럼 보이게하는 Justin Timberlake의 운동 계획
저스틴은 슬림 한 허리, 넓고 근육질의 어깨, 균형 잡힌 다리와 팔을 가진 몸매를 선호했기 때문에 팔, 어깨, 가슴 위쪽 및 등에 근육량을 추가했습니다. 그는 체육관에서 운동을 할뿐만 아니라 춤을 추고 스포츠에 정기적으로 참여합니다.
Justin은 복근을 잘 구축하고 정의했습니다. 강렬한 체조 스타일의 고탄력 운동을 통해 복근을 만들었다. 매일 운동을하는 것을 믿지 않기 때문에 일주일에 4 ~ 5 일만 운동을하고, 나머지 날에는 춤과 농구 등 다양한 야외 게임에 몰두한다. 야외 게임은 몸 전체에 똑같은 압력을 분배하여 몸매를 유지하도록 도와줍니다.
그는 심장, 특히 복부에서 여분의 지방을 태우는 심장 운동을 수행합니다. 몸을 들어 올려 완벽한 몸매를 만들기 위해 그는 크런치와 윗몸 일으키기를합니다. 그는 자신의 크런치 스타일에 대해 구체적이지 않고 매트를 사용하거나 사용하지 않습니다.
Justin Timberlake 다이어트 계획
저스틴 팀버레이크가 놀라운 체격을 유지하기위한 식단 계획
저스틴처럼 몸매를 과시하려면 몸에 지방을 추가하지 않고 몸에 필요한 충분한 에너지와 탄수화물을 공급하는 다이어트 계획을 세워야합니다. 팝스타는 필요한 에너지를 공급하기 위해 하루에 5 번씩 정기적으로 식사를합니다. 그는 정크 푸드를 먹지 않는 것처럼 매우 엄격하게 일반적인 지침을 따르고 신체에 필요한 섬유질과 천연 미네랄이 포함되지 않은 음식을 피합니다. 그는 매일 많은 양의 물을 마셔서 피부에 좋으며 포만감을 오래도록 도와줍니다.
그는 다음과 같은 범주로 다섯 끼의 식사를 배분했습니다.
- 아침밥 – Justin은 필요한 탄수화물이 들어있는 오트밀, 필요한 단백질의 정확한 양을 제공하는 삶은 달걀 3 개, 아침 식사에 과일 주스 한 잔을 섭취합니다. 그의 아침 식사는 그 당시 요구되는 균형 잡힌 영양의 완벽한 조화를 보여줍니다.
- 점심 – 근육량을 늘리기 위해 Justin은 점심에 단백질 쉐이크와 삶은 양념없는 닭 가슴살을 포함하여 추가 단백질을 섭취합니다. 그는 또한 오후 식사를 보완하기 위해 쌀을 가져갑니다.
- 간식 – 우리는 일반적으로 간식으로 매콤하고 맛있는 정크 푸드를 선호하지만 Justin은 그 반대입니다. 그는 여분의 지방 (버터 형태)없이 갈색 빵 4 조각, 삶은 달걀 3 개를 취하고 칼슘을 첨가하기 위해 우유 한 잔을 취합니다.
- 공식 만찬 – Justin은 저녁에 갈색 빵 2 장, 삶은 양념없는 닭 가슴살 1 개, 샐러드를 가져옵니다. 이 저녁 식사 계획은 그의 필수 요구 사항을 충족하고 샐러드는 완벽한 기분으로 소화 시스템을 유지하는 데 필요한 추가 섬유질을 추가합니다.
- 간식 – 잠자리에 들기 전에 Justin은 단백질 쉐이크 한 잔과 삶은 달걀 3 개로 구성된 간단한 간식 여행을 선호합니다.
