Salma Hayek은 할리우드에서 가장 부러워하는 시체를 가지고 있습니다. 그녀는 대부분의 남성이 원하는 36-24-36 인치의 정확한 이상적인 치수를 가지고 있습니다. 그녀는 현재 프랑스 사업가 남편 Francois-Henri Pinault와 함께 프랑스에 살고 있습니다. 그녀는 최근 다이어트 계획의 비밀을 밝혔습니다.
살마 하이에크 다이어트 계획
그녀는 "알람 번호"를 유지 한 여성 유형입니다. 그녀의 체중이 임계 값에 도달 할 때마다 (그녀는 그 상한을 말하지 않았다), 그녀는 자신의 체중을 주시하기 시작합니다. 이를 위해 그녀는 매일 체중을 확인합니다. 그녀는 종종 음식에 지나치게 빠져 들기 때문에 이것을해야합니다. 이 멕시코 여성은 프랑스 요리를 채택하지 않았습니다. 그녀 자신의 말로 –
“모든 사람은 약점이 있고 내 것은 음식입니다. 음식을 좋아하고 적포도주를 좋아하고 그들이 프랑스에 데려다 준다면 좋은 곳에있는 동시에 나쁜 곳에있는 것입니다. 매일 몸무게를 재야하고 알람 번호가 있어야합니다. 그 번호에 도달하면 거꾸로 입력해야합니다.”
그녀는 다이어트를 할 수 없습니다. Salma는 스트레스를 느낄 때마다 휴식을 취하고 다이어트를 잘하지 않기 위해 음식으로 전환합니다. 또한 그녀는 사랑이 몸매를 유지하는데도 도움이된다고 인정합니다. 그녀가 말했다 -
“내가 사랑에 빠지지 않았다면 아마 더 빨리 내버려 두었을 것입니다. 사랑은 계속할 수있는 허영심을줍니다. 나는 반드시 헛된 것은 아니지만, 임신 중에 50 파운드를 얻었을 때 나에게 무언가를하였습니다. 그 이후로 최소한 노력은 해요.”
그녀는 음식 레시피를 공개했습니다. 그녀가 정말 좋아하는 것은 사과와 당근이 풍부한 항산화 제 (신체가 정상적으로 기능하기 위해 필요함)와 비타민 A (강력한 천연 항산화 제, 폐암 및 구강암으로부터 보호하고 눈에도 좋습니다)입니다. 그녀는 매일 다음과 같은 성분이 들어있는 주스를 좋아하고 마 십니다.
- 당근 – 2 개 또는 3 개 (녹색 / 잎 제거)
이익 – 당근은 건강에 매우 좋습니다.
- 시력을 향상시키고
- 암을 예방하고
- 노화 방지제 (베타 카로틴 산화 방지제로 인해),
- 빛나고 아름다운 피부 (안팎에서),
- 치아와 잇몸을 건강하게 유지합니다 (치약과 칫솔과 같은 기능).
- 심장병 예방,
- 몸을 정화하십시오 (비타민 A가 포함되어있어 간장이 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됨),
- 베인 부위, 삶은 부위 등에 바르면 감염을 막아주는 강력한 살균제입니다.
- Apple – 1 (코어)
이익 - 사과
- 콜레스테롤을 낮추고
- 비타민 C, B- 콤플렉스,
- 당뇨병 위험 감소,
- 또한 우리를 기댈 수 있습니다.
- 천식을 예방하고 뇌에 좋습니다.
- 더 많은 다른 혜택을 보려면 여기를 방문하십시오.
- 비트 뿌리 – ½ (소)
이점 –오늘날 비트 뿌리 주스는“슈퍼 푸드”로 분류됩니다. 생 비트 뿌리에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 간에 좋으며
- 뇌졸중과 심장 마비를 피할 수 있습니다.
- 비타민 C, 철분,
- 하루 종일 기분이 좋을 수 있습니다.
- 면역 체계를 향상시킵니다.
- 레몬 – ¼ (껍질 제거)
이익 – 레몬은 이와 같은 엄청난 숨겨진 장점을 가지고 있습니다.
- (구연산으로 인해) 여드름을 없애고,
- 독감, 비타민 C로 인한 감기, 플라보노이드,
- 불안, 현기증, 긴장, 긴장, 피로를 제거하고
- 22 개의 항암 화합물을 함유하고 있으며,
- 혈관을 강화합니다 (비타민 P 또는 바이오 플라보노이드라고도 함).
- 고혈압 치료에 좋습니다.
- 발열에 좋습니다. 어떻게? 뜨거운 물에 레몬 즙 1 개를 넣고 꿀을 넣습니다. 그런 다음 즉시 마시십시오. 2 시간마다 복용하면 오한과 열을 치료하는 치료제로 확실히 치료할 수 있습니다.
살마 하이에크는 건강에 좋은이 모든 재료를 혼합하여 주스를 만듭니다. 이것은 그녀가 가장 좋아하는 음료이거나 넥타 (또는 힌디어로 Amrit)라고 말할 수 있습니다. 그녀는 15 년 전에이 주스를 마시기 시작했습니다. 이 주스를 마신 후 그녀는 기분이 나아지고 더 건강하게 먹도록 동기를 부여받습니다. 그녀는이 주스 클렌징에 너무 몰두하여 2010 년에 Cooler Cleanse라는 회사를 설립했습니다. Cooler Cleanse는 압축 된 생 주스로 구성된 3 ~ 5 일 간의 해독 다이어트입니다.
Salma Hayek 운동 루틴
Salma Hayek은 Ugifit.com의 소유자 인 개인 트레이너 Sara Shears와 함께 일했습니다. 그녀는 과거에 하이에크를 훈련 시켰으며 이렇게 말합니다.
“Salma는 매우 똑똑하고 드라이브가 너무 많습니다! 그녀는 항상 자신의 모든 노력을 운동에 투입하고 그것이 결과를 얻는 이유입니다. 나는 그녀에 대해 충분히 좋은 말을 할 수 없습니다.”
그들은 호텔 방에서든 집에서든, 촬영 장소에서든 함께 운동을합니다. 그녀는 운동을 놓치지 않습니다. 그녀는 하루 30 분 동안 일주일에 5-7 일 동안 짧고 강렬한 운동을합니다.
그녀의 운동에는 킥복싱, 근력 운동, 필라테스, 공 운동과 같은 다양한 유형의 운동이 포함됩니다. 그녀의 트레이너 Shears는 심박수를 높일 수있는 인터벌 트레이닝을한다고 말했습니다. 그녀는 또한 Salma의 전체적인 신체가 발달하고 더 나은 결과를 제공 할 수 있도록 다양하고 도전적이며 일관된 운동을 선택하려고 노력한다고 말합니다.
예를 들어, Sara는 Hayek과 함께하는 신체 운동 샘플을 공유했습니다. 이 연습을 위해 1 분 안에 가능한 한 많이하십시오.
- 버피 (스쿼트 추력이라고도 함)
Burpees는 근력 운동에 사용되는 전신 운동입니다. 그것은 몸 전체에 작용하고 심박수를 증가시킵니다. 이것을하기 위해 -
- 서있는 자세에서 시작하십시오.
- 손을 바닥에 대고 쪼그리고 앉는 자세로 떨어집니다.
- 한 번의 빠른 동작으로 발을 뒤로 뻗어 앞 판자 위치를 잡습니다.
- 한 번의 빠른 동작으로 스쿼트 위치로 돌아갑니다.
- 서있는 자세로 돌아갑니다.
- 교대 팔 굽혀 펴기
팔 굽혀 펴기의 기본 기술은 아래를 향하여 바닥에 눕는 것입니다. 두 손을 가슴 아래에 놓습니다. 발과 어깨가 균형을 이룰 때까지 누르십시오. 이제 점차적으로 팔을 구부려 몸을 바닥으로 내립니다. 그런 다음 다시 몸을 올리십시오. 1 분 동안 이렇게하세요.
푸시 업 바, 스태 빌리티 볼, 링, 밸런스 보드를 사용하여이 푸시 업을 변경할 수 있습니다. 이 운동을 한 손으로 할 수도 있습니다. 다이아몬드 푸시 업, 주먹 푸시 업 및 와이드 푸시 업이라고하는 다른 형태의 푸시 업이 있습니다.
- 널빤지 – 1 분간 기다립니다.
- 점프 스쿼트
점프 스쿼트 또는 폭발 스쿼트는 허벅지 근육을 목표로합니다. 이 운동은 무릎을 튼튼하게 만들 것입니다. 조깅, 러닝 머신 15 분, 줄넘기 등 스쿼트를 시작하기 전에 워밍업을하십시오. 이러한 심혈관 운동을 과도하게하지 마십시오.
어깨 너비만큼 벌린 발로 서고 팔은 옆으로 유지하십시오. 이제 일반 스쿼트를합니다. 또한 점프 할 때 (점프하는 동안 발가락뿐만 아니라 발 전체를 사용) 가능한 한 높이 점프하십시오. 그리고 착지 할 때 등의 긴장을 피하기 위해 몸을 다시 스쿼트 자세로 낮추십시오. 1 분 안에 최대한 많이하십시오.
- 삼두근 딥
- 윗몸 일으키기
윗몸 일으키기 운동은 엉덩이와 복근을 강하게 만드는 복근 근력 운동입니다. 이렇게하려면 머리 뒤쪽이나 가슴에 손을 대고 바닥에 등을 대고 눕습니다. 다리는 척추에 가해지는 하중을 낮추기 위해 구부러져 있습니다. 이제 엉덩이 만 땅에 닿아 야하는 것처럼 척추 (이 위치에서만)를 들어 올립니다. 점차적으로 몸을 낮추십시오. 그런 동작을 1 분 동안하십시오.
현재 엄마 인 살마에게는 운동에도 좋은 일을하고있는 5 세 딸 발렌티나가 있습니다. 그녀는 체조를합니다. 사실, 그 귀여운 아이는 당시 올림픽에 흥분하고 동기를 부여했습니다. 이제 그녀는 원할 때마다 그날 공연을합니다.
