발견 자 Peter M. Miller 박사, 힐튼 헤드 신진 대사 다이어트는 신진 대사를 활성화하여 부러워하는 형태로 당신을 얻을 현실적인 체중 감량 계획입니다. 대부분 우리는 다른 것들에 너무 몰두하여 우리 몸의 기본 요구 사항을 간과합니다.
Peter 박사는 우리 몸이 단순하고 우리가 원하는 방식으로 실행할 수 있다는 사실을 인정합니다. 우리는 우리의 생리를 이해하고 무의미한 음식과 제한된 식사에 의존하기보다는 신진 대사 속도를 높이는 것을 목표로해야합니다.
힐튼 헤드 대사 다이어트 계획은 무엇입니까?
힐튼 헤드 신진 대사 다이어트 계획은 고 탄수화물 및 저지방 다이어트 프로그램입니다. 총 8 주 동안의 다이어트 프로그램은 두 단계로 신체에 작용합니다. 첫 번째 단계는 체중 감량 단계로 명명되었으며 6 주 동안 지속됩니다.
5 번의 작은 식사를 몸에 먹이면 몸에서 엄청난 파운드를 녹일 것입니다. 두 번째 단계는 유지 관리 단계입니다. 신체 통계, 성별, 연령대 등이 하루에 필요한 칼로리 소비량을 결정합니다.
식단 계획은 식단과 운동을 모두 고려하여 신진 대사를 촉진하는 중요한 규제 요인입니다. 더 정확하게는 피터 박사는 다이어트에 70 %, 운동에 30 %를줍니다.
연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려집니다. 따라서 건강을 유지하려면 젊은 연령을 향상시켜야합니다. 식이 요법에 시금치, 브로콜리, 레몬, 녹차, 생강 등과 같은 항산화 식품을 주입함으로써 신체에 젊고 민첩한 세포 형성을 촉진하고 건강을 더 오래 유지할 수 있습니다.
누가 힐튼 헤드 대사 다이어트를 따를 수 있습니까?
다이어트 프로그램은 영구적 인 체중 감량 프로그램을 추구하는 모든 다이어트하는 사람들에게 적합합니다. 많은 사람들이 앉아있는 생활 방식과 건강에 해로운 식습관으로 인해 실제로 체중 감량을 방해합니다.
다이어트 계획은 1 단계에서 하루에 칼로리 소비를 1000 칼로리로 제한했기 때문에 다이어트 계획을 따르기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
신진 대사를 사용하여 체중 감량
신진 대사는 몸에서 여분의 파운드를 빼는 데 중요한 역할을합니다. 최선의 이익을 위해 신진 대사를 활용하는 방법을 배우면 체중 감소가 더 이상 힘들어 보이지 않습니다. 신진 대사를 활성화하는 몇 가지 효율적인 방법을 살펴 보겠습니다.
- 하루에 작은 식사를 많이하는 것을 선호하고 식사에 단백질과 건강한 지방 함량이 높은 간식을 드십시오. 이러한 음식의 소화는 신진 대사에 큰 부담을줍니다. 신체는 이러한 음식을 소화하기 위해 몇 칼로리를 소모합니다.
- 주말에 좋아하는 음식을 맛 보면서 신진 대사에 신중한 트릭을 할 수 있습니다. 특정 수준의 칼로리를 지속적으로 유지 한 후, 칼로리 소비가 즉각적으로 증가하면 신진 대사가 다시 작동해야합니다.
- 배드민턴, 테니스, 배구 등과 같은 다양한 종류의 야외 활동에 참여하십시오. 또한 춤 및 기타 레크리에이션 활동을 선택할 수 있습니다. 이러한 활동은 신체의 마른 근육의 수를 증폭시킵니다. 마른 근육의 수가 많을수록 신진 대사가 향상됩니다.
- 8 ~ 9 시간의 수면이 몸에서 여분의 파운드를 빼는 데에도 효과적이라는 사실을 알고 놀란다. 수면은 혈액 순환을 향상시키고 신체의 손상된 조직을 회복시킵니다. 수면 중에 신체는 65-75 %의 칼로리를 소모합니다. 다른 모든 덕행에도 불구하고 몸에 충분한 휴식을 취하지 않으면 체중 감량에 몸과 협력하지 않습니다.
힐튼 헤드 신진 대사 다이어트에서의 운동
근력 운동과 저항 운동은 주로 힐튼 헤드 신진 대사 다이어트 프로그램에서 강조되었습니다. 하루에 40 분, 일주일에 5 일 동안 이러한 운동을 연습해야합니다.
이러한 운동은 근육 수를 촉진하고 신진 대사를 통해 다시 일할 수있는 이유를 제공합니다. 즉, 체중의 강도와 반복 횟수에 대해주의해야합니다. 체중 감량 목표를 향해 점차 행진하여 상황을 정복 할 수 있습니다.
힐튼 헤드 신진 대사 다이어트의 이점
다이어트 계획은 따르기 쉽고 건강한 체중 감량 계획의 범주에 속합니다.
- 당신은 8 주 동안 20 파운드를 흘릴 것이며 다이어트 프로그램과 함께 움직이는 동안 체중 감소는 영원히 당신과 함께 할 것입니다.
- 다이어트 프로그램에는 풍성한 요리법과 식사 계획이 있으므로 머리를 긁적 거리고 식사 계획을 설계하는 데 몇 시간을 할애 할 필요가 없습니다.
- 다이어트 프로그램은 생리를 바꾸는 데있어 운동의 중요성을 인식합니다.
- 다이어트 솔루션은 각기 다른 사람들의 체중 변화 원인을 단호하고 논리적으로 해결합니다.
힐튼 헤드 신진 대사 다이어트의 단점
다이어트 프로그램의 몇 가지 단점을 살펴 보겠습니다.
- 다이어트 프로그램은 탄수화물이 높습니다. 고 탄수화물 식단은 혈당 수치를 향상시킬 수 있습니다. 이미 당뇨병에 걸린 사람들은 다이어트 프로그램을 사용할 수 없습니다.
- 다이어트 프로그램의 첫 번째 단계는 칼로리가 매우 낮습니다. 여성의 최소 칼로리 요구량은 1600 칼로리이고 남성의 경우 하루 2000 칼로리입니다. 1000 칼로리로 제한하도록 요청하는 것은 다이어트 프로그램에서 수행되는 인식 할만한 일이 아닙니다.
샘플 식사 계획
힐튼 헤드 신진 대사 다이어트 프로그램은 하루에 여섯 끼의 작은 식사를 요구합니다. 한 끼에 엄청난 양의 음식을 먹으면 신진 대사에 부당한 압력을 가하고 부정적인 영향을 미칩니다. 또한, 오랜 기간의 굶주림은 몸에 기근과 같은 상황을 일으키고, 몸은 그러한 상황에 대처하기 위해 지방을 축적하기 시작하고 체중을 줄이는 대신 체중이 증가하기 시작합니다.
아침밥
삶은 계란, 비 설탕 두유를 넣은 오트밀, 양상추와 토마토 슬라이스를 곁들인 통 곡물 토스트, 녹차 등을 아침 식사에 포함 할 수 있습니다.
아침 간식
아침 간식으로 견과류, 배, 바나나, 멜론, 수박 등 신선한 과일을 드실 수 있습니다.
점심
점심에는 구운 닭고기, 참치 샐러드 샌드위치, 베이비 당근 6 개 등을 드실 수 있습니다.
저녁 간식
저녁 간식에 잘게 썬 빨강 또는 녹색 칠리, 두부 등을 뿌린 생야채 샐러드를 섞어 드실 수 있습니다.
공식 만찬
저녁 식사에 흰 살코기, 생선 찜, 칠면조, 저지방 유제품 등을 드실 수 있습니다.
