Vincent Kompany 키, 체중, 나이, 배우자, 가족, 사실, 전기

태어난 이름

빈센트 장 음 포이 콤파니

닉네임

왕자 빈스, 벽

썬 사인

양자리

본 플레이스

Uccle, 브뤼셀, 벨기에

국적

교육

Kompany에서 경영학을 전공했습니다. 맨체스터 비즈니스 스쿨 시간제 학생으로.

직업

프로 축구 선수

가족

• 아버지 – 피에르 콤파니
• 어머니 - Jocelyne Fraselle
• 형제 자매 - 프랑수아 콤파니 (남동생) (프로 축구 선수), 크리스텔 콤파니 (자매)

매니저

Kompany는 일레븐 관리.

그의 아버지는 Vincent의 대리인이기도합니다.

위치

센터백

셔츠 번호

4

짓다

운동

신장

6 피트 4 인치 또는 193cm

무게

85kg 또는 187½ 파운드

여자 친구 / 배우자

Vincent Kompany 데이트 –

1. Anara Atanes – 영국 모델, 아 나라 아타 네스 그리고 Vincent는 서로 데이트하기 위해 루머되었습니다.
2. Carla Higgs – 2011 년 6 월 11 일 Vincent는 Carla Higgs와 결혼했습니다. 그들은 함께 딸 Sienna (b. 2010 년 6 월 10 일)와 아들 Kai (b. 2013 년 10 월)의 두 자녀를두고 있습니다.

인종 / 민족

다인종

그는 콩고 혈통입니다.

머리 색깔

노골적인

하지만 그는 검은 머리를 가졌습니다.

눈 색깔

어두운 갈색

성적 지향

직진

고유 한 특징

• 대머리 헤어 스타일
• 근육질 몸

측정

Vincent의 신체 사양은 다음과 같습니다.

• 가슴 – 117cm (46 인치)
• 팔 / 이두근 – 16 인치 또는 41cm
• 허리 – 34 인치 또는 86cm

신발 사이즈

알 수 없는

브랜드 보증

Kompany는 수많은 TV 광고에 출연했습니다. 펩시, 나이키, 및새로운 균형.

종교

알 수 없는

가장 잘 알려진

Vincent는 그의 운동 능력과 강인한 수비로 유명하여 그를 세계에서 가장 강력한 수비수 중 하나로 만듭니다.

첫 축구 경기

그는 웨스트 햄 유나이티드와의 경기에서 맨체스터 시티로 데뷔했습니다.

Vincent는 2004 년 2 월 프랑스와의 경기에서 17 세의 나이로 대표팀 데뷔전을 치렀습니다.

강점

• 방어
• 힘
• 태클
• 초점
• 열정
• 통과
• 유동성
• 공중 능력

약점

• 징계

첫 번째 영화

Kompany는 아직 영화에서 공연하지 않았습니다.

첫 번째 TV 쇼

그는 뉴스 토크쇼에 출연했다 아침밥 2011 년 그 자신 – 맨체스터 시티 캡틴.

개인 트레이너

벨기에 국가 대표팀은이 시대의 가장 근육질의 축구 선수 중 한 명입니다. 그의 운동 능력은 Cristiano Ronaldo 또는 Givanildo Vieira de Sousa (일명 Hulk)와 확실히 비교할 수 있습니다. 그러한 몸을 만들기 위해 Vincent는 심각한 훈련을 받아야했습니다. 그러나 Kompany는 운동 능력에 아무런 영향을 미치지 않더라도 몸매를 유지하고 멋지게 보이기를 좋아합니다. 아래에서는 유사한 근육질 몸매를 만들기 위해 따라 할 수있는 역도 운동 샘플을 제공합니다.

월요일 - 가슴과 이두근

가슴

1. 벤치 프레스 – 3 x 8-10
2. 경사 벤치 프레스 – 3 x 10-12
3. 덤벨 플라이 – 3x12
4. 가중 딥 – 3 x 8
5. 팔 굽혀 펴기 – 최대 3 개

이두근

1. 바벨 이두근 – 3 x 8-10
2. 덤벨 시트 컬 – 팔당 3 x 6-8
3. 가중 친업 – 3 x 10

화요일 - 다리와 복근

다리

1. 스쿼트 – 5x5
2. 데 드리프트 – 3 x 8-10
3. 레그 프레스 – 3 x 8-10
4. 바벨 힙 스러스트 – 5x5
5. 송아지 레이즈 – 4 x 20

복근

1. 행잉 레그 레이즈 – 5 x 12-15
2. 롤러를 사용한 복근 – 3 x 10
3. 전면 판자 – 4 x 1 분 +
4. 가중 감소 윗몸 일으키기 – 3x15
5. 라잉 니업 – 3 x 20

수요일 – 등, 삼두근 및 어깨

등 및 삼두근

1. 가중 풀업 – 3 x 8
2. 바벨 로우 – 3 x 8
3. 바벨 클로즈 로우– 3 x 8
4. 덤벨 로우 – 팔당 3 x 8
5. 허리 확장 – 3x15
6. 바벨 삼두근 확장 (헤드) – 3 x 10
7. 가까운 벤치 프레스 – 3 x 8
8. 로프 확장 – 3 x 8-12

어깨

1. 바벨 프레스 – 앞 – 3 x 10
2. 바벨 프레스 – 뒤에 – 3 x 10
3. 덤벨 래터럴 레이즈 – 3x12
4. 델트 레이즈 – 3x12

목요일 - 휴일

금요일 – 가슴과 이두근

** 각 세트에서 반복 횟수를 줄이면 무게를 늘립니다.

가슴

1. 덤벨 벤치 프레스 – 10,10,8,8,6
2. 덤벨 인클라인 벤치 프레스 -10,8,6
3. 적당한 무게의 바벨 벤치 프레스 – 3 x 10
4. 가중 딥 – 10,8,6
5. 체중 감소 – 최대 반복 4 세트

** 각 세트에서 반복 횟수를 줄이면 체중이 증가합니다.

이두근

1. 바벨 컬 닫기 – 10,8,6
2. 가중 친업 – 12,10,10
3. 스탠딩 덤벨 컬 – 10,8,8
4. 앉은 1 개의 팔 무릎 컬 -10,8,6

토요일 – 다리와 복근

다리

1. 폭발적인 스쿼트 (60 %) – 3 x 8
2. 폭발성 데 드리프트 (70 %) – 3 x 8
3. 다리 확장 – 대퇴사 두근 – 3x15
4. 다리 확장 – 햄스트링 – 3x15
5. 글 루트 햄 레이즈 – 3 x 12-15
6. 줄넘기 – 발목 점프 – 4 x 1 분

복근

1. V-Up 누워 – 4x15
2. 메디신 볼을 사용한 좌우 비틀기 – 4 x 20
3. 매달린 니업 – 3 x 20
4. 메디신 볼을 사용하는 나무 다지기 – 4x15

일요일 - 등, 삼두근 및 어깨

** 각 세트에서 반복 횟수를 줄이면 체중이 증가합니다.

뒤

1. 위도 풀다운 – 10,8,8,6
2. 와이드 웨이트 풀업 – 10,8,8
3. 앉은 가까운 줄 – 10,8,6
4. 가중 풀업 닫기 – 8,8,6

삼두근

1. 삼두근 확장 – 10,10,8
2. 덤벨 벤치 프레스 닫기 – 10,8,8
3. 삼두근 1 손 뒤 목 덤벨 확장 – 10,10,8

어깨

1. 푸시 프레스 – 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. 측면 덤벨 레이즈 – 10,10,8
4. 리어 델트 레이즈 -10,10,8

이 운동은 적절한 영양이 없으면 0 결과를 제공합니다.

Kompany는 많은 탄수화물, 단백질 및 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 수입하는 데 초점을 맞춘 균형 잡힌 식단을 따른다는 점을 언급 할 가치가 있습니다.

탄수화물은 신체의 주요 연료이므로 모든 운동 선수에게 매우 중요합니다.

둘째, 단백질 (근육 형성 제라고도 함)은 근육 회복 및 근육 형성 과정을 담당하는 영양소 또는 아미노산 유형입니다. 이것은 매 운동 후 단백질 함량이 높은 식사를해야하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 많은 프로 스포츠 스타가 보충제를 사용하여 더 나은 회복을 얻고 근육량을 더 빨리 늘리고 있습니다.

다이어트 체인의 마지막 퍼즐은 주로 과일과 채소에서 찾을 수있는 비타민과 미네랄 인 A, D, E, K, B, C 및 칼슘, 나트륨, 철, 마그네슘, 아연입니다. 그렇기 때문에 거의 모든 건강한 식사는 야채로 가득 찬 샐러드 또는 디저트로 선택한 과일로 구성됩니다.

Vincent의 식단에 대해 자세히 알지 못하거나 소유하고 있지는 않지만 자신의 영양 계획을 세우는 데 도움이되는 링크를 거의 공유 할 수 없습니다.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany 좋아하는 것

Vincent가 좋아하는 것은 알려지지 않았습니다.

Vincent Kompany 사실

1. 그는 2013 년 3 월에 클럽을 인수 한 후 벨기에 B3B 디비전 클럽 BX 브뤼셀의 이사가되었습니다.
2. Vincent는 벨기에 클럽 Anderlecht의 청소년 카테고리에서 처음으로 축구를 시작했습니다. 그의 직업 경력은 17 살 때 시작되었습니다.
3. Anderlecht에있는 동안 그는 벨기에 흑단 신발 과 황금 신발장학금.
4. 2006 년 6 월 9 일, 그는 Hamburger SV에 합류했습니다. 그의 계약은 천만 유로의 가치가있었습니다.
5. 2008 년 8 월 22 일, Kompany는 영국 클럽 맨체스터 시티와 약 6 백만 영국 파운드의 수수료로 4 년 계약을 체결했습니다.
6. 2008 년 9 월 28 일 빈센트는 위건 애슬레틱에 2-1로 패하며 맨체스터 시티에서 데뷔 골을 넣었습니다.
7. 그는 맨체스터 시티와 함께 ​​2013-2014 프리미어 리그 트로피를 받았습니다.
8. 벨기에 대표팀이 2008 년 올림픽 대표팀에 부름을 받았지만 당시 그의 팀은 올림픽이 유효한 FIFA 토너먼트가 아니었기 때문에 그를 놓아주지 않았습니다.
9. Kompany는 SOS Children의 권위있는 FIFA 홍보 대사입니다.
10. 그의 아버지는 콩고에서 태어났습니다.
11. Vincent는 벨기에에 "Good Kompany"라는 이름의 레스토랑 2 개를 소유했습니다. 하나는 브뤼셀의 그랑 플라스에 있었고 다른 하나는 앤트워프시에 있습니다. 그러나 그는 공식 개장 1 년 만에 둘 다 폐쇄하기로 결정했습니다.
12. 그는 정치에 관심이 있습니다.
13. 그의 공식 웹 사이트 @ vincent-kompany.com을 방문하십시오.
14. Twitter, Instagram, Google+, Facebook, Flickr, Pinterest 및 YouTube에서 Kompany를 팔로우하세요.