David Beckham은 유명한 영국 축구 선수입니다. 그는 뛰어난 축구 실력과 외모로 유명합니다. David는 1975 년 5 월 2 일 영국에서 태어났습니다. 그는 곧 축구 선수로 유명해졌습니다. 2004 년에 그는 광고 거래 및 급여 측면에서 전 세계에서 가장 높은 급여를받는 축구 선수였습니다. 그는 밀란, 맨체스터 유나이티드 등과 같은 세계적으로 유명한 팀과 클럽에서 뛰었습니다. 미국에서는 로스 앤젤레스 갤럭시.
데이비드 베컴 피지 크
David Beckham은 훌륭한 운동 선수입니다. 이 특성은 그가 훌륭한 축구를하는 데 도움이됩니다. 그는 또한 매우 근육질의 마른 몸매를 가지고 있습니다. 그의 키는 6 피트이고 체중은 163 파운드, 즉 약 74kg입니다. David는 축구장에서 열심히 일하면서 대부분의 근육과 체력을 얻었습니다. 높은 수준의 축구 훈련과 함께 베컴은 규칙적인 운동도합니다. 스타 축구 선수의 운동과 다이어트를 살펴보고 그가 찢어진 근육질의 몸매를 유지하고 경기장에서 잘하는 방법을 살펴 보겠습니다.
David Beckham 운동 루틴
베컴은 건강을 유지하고 체력을 얻기 위해 다양한 종류의 실외 및 실내 운동을 수행합니다. David는 복합 운동과 운동에 더 중점을 둡니다. 그가 수행하는 다양한 운동은 심혈관 운동, 체중 운동, 복부 운동, 민첩성 훈련 등입니다. 축구 선수는 잘 수행하고 근육 부상을 피하기 위해 단단한 관절과 뼈를 갖는 것이 필수적입니다. 특수 훈련은 그가 현장에서 속도와 민첩성을 높이는 데 도움이됩니다. 이들은 Plyometrics로 알려져 있습니다. David는 몸이 부피가 커질 수 있으므로 무거운 중량 운동을하지 않습니다.
David는 단일 신체 부위에 초점을 맞춘 격리 운동보다는 전신 운동과 운동을 수행하는 것을 선호합니다. 그가 수행 한 고강도 운동은 심박수를 높이고 최대화하는 데 중점을 둡니다.
데이비드 베컴의 한 심혈관 운동은 최대 심박수의 85 %로 5 분간 달리는 것으로 구성됩니다. 나머지 4 분 후에 실행이 재개되어 이러한 세트가 3 개 있습니다. 이러한 운동의 강도는 운동이 단조롭지 않도록 David에 의해 변경됩니다. 예를 들어, 그는 최대 심박수의 95 %로 15 분 동안 뛰었다가 1 분 동안 휴식을 취하여 두 세트를 더 수행 할 수 있습니다. 그는 또한 60 야드 동안 전력 질주하고 다시 시작점으로 다시 전력 질주하는 60 야드 턴어라운드를 수행합니다. 이 운동의 휴식 시간은 1 분이며 Beckham은 8 ~ 10 세트를 쉽게 완료합니다.
다이어트와 영양
가늘고 얇은 몸매를 유지하기 위해 David는 지방 음식을 덜 소비합니다. 그는 생선과 닭고기를 좋아합니다. 그의 식단의 단백질 함량은 주로 닭고기에서 나옵니다. 비타민과 미네랄의 경우 David는 채식을합니다. 그는 적절한 양의 조사료와 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소를 식단에서 얻기 위해 녹색 잎이 많은 채소를 많이 먹습니다.
David가 식단에서 선호하는 다른 식품은 복합 탄수화물입니다. 그들은 다이어트의 지방 함량을 낮추면서 David에게 에너지를 제공합니다. 이러한 복합 탄수화물 중 일부에는 양배추, 시금치, 대두 및 콜리 플라워가 포함됩니다. David는 식단에 고혈당 탄수화물 식품을 포함하지 않습니다. 따라서 그는 콘플레이크, 흰 쌀, 흰 빵을 먹지 않습니다.
David는 자신의 날씬하고 근육질의 체격을 망칠 수 있고 몸무게를 늘릴 수 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤과 지방 함량을 식단에 추가하는 식품을 피합니다. 그는 체중을 유지하면서 성능을 향상시키는 데 도움이되는 요구르트, 올리브 오일 등과 같은 건강한 지방 식품을 포함합니다. 그는 또한 낮 동안 많은 견과류를 먹습니다. 그의 식단 패턴에 대한 한 가지 흥미로운 사실은 David가 하루에 세 끼의 무거운 식사를하기보다는 규칙적인 간격으로 건강한 간식을 먹는다는 것입니다.
David Beckham의 가장 좋아하는 음식
David는 아침에 치즈와 토마토 오믈렛을 좋아합니다. 그는 점심 시간에 피쉬 핑거를 선호하고 저녁 시간에는 파스타 볼 로네 제를 좋아합니다.
우리가 볼 수 있듯이 David Beckham은 많은 고강도 운동을하고 모든 필수 영양소로 음식을 보충합니다. 이것은 David가 체력을 높이고 필드 성능을 높이며 가늘고 근육질의 체격을 유지하는 데 도움이됩니다.
