Shia LaBeouf 운동 루틴 다이어트 계획-Healthy Celeb

Shia LaBeouf는 무대에 처음 등장한 이후 인기를 얻은 할리우드 배우입니다. 그는 세계 어린이들에게 흥미롭고 가장 인기있는 TV 채널 중 하나 인 디즈니 채널 시리즈에 출연했습니다. 그는 여러 영화를 감독했으며 무대에 출연했습니다. 한편, 그의 경력에서 바쁜 일정에도 불구하고 Shia LaBeouf는 몸매를 유지하고 체격면에서 가장 존경받는 배우 중 한 명입니다. 건강하게 사는 방법과 Shia LaBeouf처럼 신체적으로 건강을 유지하는 방법이 궁금하다면 잠시 시간을내어 그의 운동 루틴과 다이어트 계획을 설명하는이 기사를 살펴보십시오.

Shia LaBeouf 운동 루틴

  • 유산소

Shia는 항상 그의 인생에서 바쁘다. 그는 항상 사람들을 만나고 그의 경력의 다양한 측면에 대한 약속에 참석해야합니다. 그러나 매일 운동을 시작하기 전에 그는 심장 강화 세션을 거치며 거의 1 시간이 걸립니다. 이 세션을 통해 그는 자신을 날씬하고 덜 지방질로 유지할 수있었습니다.

매일 그는 한 시간 정도의 달리기를 유지합니다. 달리기는 신진 대사를 향상시키고 체내에 축적 될 수있는 지방을 연소시킵니다. 예를 들어, 그는 달리기 시간을 정합니다. 예를 들어 8 분 안에 3km 경주를 다닐 수 있습니다. 세션을 진행하는 동안 가장 중요한 요소는 시간 초과에 집중하는 것입니다. 당신이 커버하는 거리는 중요하지 않으며 Shia는 달리기 세션에서 이것을 고려합니다. 체력이 향상됨에 따라 매일 점차적으로 거리를 변경하는 것이 중요합니다. 이것은 시아가 평생 동안 사용했던 가장 중요한 팁입니다.

Shia LaBeouf 달리기 운동

  • 역도

Shia는 일주일에 매일 역도 세션을 진행합니다. Shia에 따르면 역도 및 체육관 세션은 신체의 동화 작용을 향상시키기 때문에 저녁 늦게 또는 아침 일찍 이러한 세션에 참석하는 것이 가장 중요합니다.

운동 프로그램

첫날 Shia는 교육 세션을 다시 시작합니다.

둘째 날은 가슴 세션에 전념합니다.

마지막으로 셋째 날에는 다리 훈련에 집중합니다.

그는 또한 다른 날에는 Plyometrics, 어깨 및 팔 훈련을합니다. 플라이 오 메트릭은 체질량 소비를 향상시켜 신체의 민첩성을 향상시킵니다.

Shia LaBeouf 다이어트 계획

  • 단백질

광범위한 작업과 운동에도 불구하고 Shia는 우리 중 누구와 마찬가지로 갑작스러운 체중 증가를 경험했습니다. 그는 계란, 닭고기, 생선 및 고기와 같은 단백질 식품을 섭취합니다. 이 음식은 몸의 힘을 강화하고 운동과 행동을위한 에너지를 제공합니다.

  • 탄수화물과 지방

그의 식사는 또한 높은 탄수화물 함량으로 구성되어 있습니다. 그는 많은 양의 쌀, 감자, 밀, 참마를 섭취합니다. 탄수화물은 신진 대사에 유용한 에너지를 제공합니다. 또한 Shia는 지방이 많은 음식을 섭취하며 가장 흥미롭게도 그는 섭취하는 지방의 양을 통제하지 않는다고 선언했습니다. 그러나 대부분의 지방이 많은 음식은 천연 공급원입니다.

  • 보충제

Shia는 또한 신체의 영양가를 높이기 위해 보충제를 섭취합니다. 그는 단백질 보충제를 하루에 4 번 복용합니다. 그는 또한 몸에 준비된 에너지를 제공하는 에너지 부스터를 사용합니다. 다른 한편으로, 보충제는주의 깊게 관리하지 않으면 신체에 위험 할 수 있습니다. Shia는 그것을 알고 문제를 피하기 위해 이러한 인공 단백질과 에너지를 태우는 세션을 진행합니다. 이런 식으로 소년은 신체에서 가장 중요한 영양소를 충분히 보유하고 있습니다.

전형적인 식사

Shia는 식사를 6 개의 미니 식사로 나눴습니다.

식사 1

  • 달걀 흰자 8 개
  • 오트밀 (큰 그릇)

식사 2

  • 고 단백질과 저당 질의 단백질 쉐이크. 그러나 등록 된 스포츠 영양사 인 Karen Reid는 권장하지 않습니다.

식사 3

  • 파스타와 닭 가슴살 큰 사이즈

식사 4

  • 단백질 쉐이크 만

식사 5

  • 스테이크
  • 브로콜리
  • 구운 감자

식사 6

  • 단백질 쉐이크 만

이 운동 일정에서 우리는 신체적 건강을 유지하기 위해 섭취하는 지방, 단백질 또는 탄수화물의 양을 줄일 필요가 없음을 알았습니다. 전문적인 계획에 따라 건강하게 식사하고 운동 세션을 취하는 것이 건강하고 건강한 신체의 열쇠입니다.

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