코비 브라이언트는 농구 역사에서 전설적인 이름이었습니다. 잘 관리 된이 남자의 키 크고 웅장한 키는 NBA (National Basketball Association)에서 뛰는 기회를 가져 왔습니다. 그가이 게임을 할 운명이었던 것처럼 보이며, 따라서 그의 출생 후 그의 할아버지는 그를 미래를 준비하기 시작했습니다. 그의 재능은 그가 고등학교를 졸업하면서 일찍 번성했고 고등학교에서 전국 최고의 농구 선수로 기록을 세웠습니다.
그는 결코 물러서지 않았고 그의 나라를 실망시키지 않았습니다. 단 한 경기에서 얻은 81 점은 NBA 역사상 가장 높은 점수로 황금 단어로 쓰여진 그의 경력에서 돌파구임을 입증했습니다. 적절한식이 요법과 운동없이이 멋진 경력을 몇 년 동안 유지하는 것은 그렇게 쉽지 않습니다. 전체적으로 적절한 신체 관리와 게임에서의 완벽 함으로 그는 농구 연맹 기록에서 30,000 점을 기록한 최연소 선수라는 타이틀을 획득했습니다. 그의 몸매와 에너지의 비밀에 대해 알고 싶어하는 많은 사람들이 있습니다.이를 위해 그의 운동과 다이어트 방식을 살펴 보겠습니다.
코비 브라이언트 강렬한 운동 루틴
키와 몸무게가 뛰어난 남자가 6 피트 5 인치의 키 (청구 키는 6 피트 6 인치)로 눈길을 사로 잡았습니다. 그는 프로 선수 였고 일관성을 위해 자신의 빌드에 집중해야했습니다.
- 적절한 시간 분배
규칙적인 운동과 연습 훈련을위한 균등 한 시간 분배는 Bryant의 성공을위한 핵심 포인트였습니다. 그는 규칙적인 운동을 위해 하루에 6 시간을 정하고 일주일에 7 일 중 6 일만 수행했습니다. 처음 4 시간은 달리기에, 나머지 2 시간은 농구 연습에 사용했습니다. 나머지 2 시간은 심장 운동과 웨이트 트레이닝으로 구성되었습니다.
- 근육 건물
플레이어는 근육을 만들기 위해 열심히 노력했고 이것이 그의 철제 몸통의 이유였습니다. 밀리터리 프레스, 레그 컬, 복부 크런치, 이두근 만들기 등의 격렬한 노력이 그의 일상에있었습니다. 그것은 그에게 훌륭한 체력과 엄청난 속도를 제공하여 다른 사람들을 존경하게 만들었습니다.
- 휴식의 중요성
일컬어 고베 블랙 맘바 그의 일정에서 휴식을 취하는 데 극도의 가치를 부여했습니다. 그에 따르면, 심장과 폐를 돌보기 위해 무거운 짐에서 휴식을 취해야한다는 요구가 항상있었습니다. 따라서 일주일에 하루는 휴식에 전념했습니다.
코비 브라이언트 균형 잡힌 식단
- Kobe Bryant의 시신은 철로 제작 된 것으로 인정 받았습니다. 수백만 명의 스포츠 애호가들이 존경하는이 힘과 견고 함은 저절로 오지 않았습니다. 영양사는 단백질이 신체의 근육을 만드는 데 필요한 원료라는 것을 알고 있었기 때문에 매일 식사에 적절한 단백질 함량을 섭취했습니다.
- 달리기와 철저한 게임은 땀을 많이 흘리며 신체의 수분 대사를 증가시킵니다. 따라서 심각한 수분 손실로부터 자신을 구하고 탈수로부터 보호하기 위해 그는 많은 양의 물을 섭취했습니다. 땀으로 인한 염분 손실도 음료를 통해 확인해야합니다.
- 그는 채식을 엄격히 따르지 않았고 육식을 갈망했지만 비 채식 적 욕구를 확인했습니다. 그는 육식을 피함으로써 다이어트 차트를 엄격하게 따르는 것이 어려웠습니다.
- 주로 그는 frugivore (과일 먹는 사람)이었고 주요 식사 중에 굶주릴 때마다 신선한 과일을 먹었습니다. 완전한 영양이 그의 우선 순위였습니다.
- 그는 또한 두 끼의 식사 사이에 큰 간격을 두는 것을 선호하지 않았습니다. 이 공간을 채우기 위해 그는 아침에 계란과 샐러드 또는 토스트를 먹었습니다. 근육이 빠르게 작동하면 칼로리가 급격히 소모되므로 음료에 저지방 요구르트를 보충하면 즉각적인 상쾌함을 얻을 수 있습니다.
- Bryant의 다이어트 차트에는 몸에 항산화 물질을 가득 채우고 유해한 활성 산소를 공격하는 녹차도 포함되어 있습니다. 또한 젖산 손상으로부터 신체의 중요한 장기를 보호하는 데 도움이됩니다.
