22 인치의 작은 허리를 가진 Dita Von Teese는 그녀의 모래 시계 모습으로 우리를 놀라게하지 않는 흠 잡을 데없는 아름다움입니다. Burlesque 예술가이자 여배우는 40 대에서 그녀의 인생에서 가장 좋은 모습을 보였습니다. 마른 체형보다 건강하고 날씬한 몸매에 대한 그녀의 애정은 운동과 균형 잡힌 식단에 의존하고 있습니다. 다음은 Dita Von Teese의 다이어트 및 운동 비결 중 일부로 그녀를 최상의 상태로 유지합니다.
기분 전환 필라테스
매혹적인 아름다움은 주로 그녀의 유연성을 높이기 위해 필라테스를 기반으로합니다. 9 시간 동안 숙면을 취한 Von Teese는 아침 8 ~ 9시에 하루를 시작합니다. 운동 모드로 들어가기 위해 그녀는 검은 색 카프리, 흰색 티셔츠, 발레 플랫을 입고 체육관에 가서 필라테스를 처형합니다. 일주일에 4 ~ 5 일을 필라테스에게 바 치면서 그녀는 하루에 35 분에서 45 분 동안 그것을 연습합니다. 몸매를 가꾸고 근육을 강화하는 것 외에도 필라테스는 기분을 바꾸고 기분 좋게 만듭니다. 그녀는 요가와 필라테스 훈련을 자주 번갈아 가며 사용합니다. 그 외에도 란제리 디자이너는 몸을 부드럽게 만들기 위해 다양한 복잡한 춤 동작을 수행합니다.
비건 채식과 깨끗한 아침 식사
Von Teese는 그녀가 지금처럼 20 대에 식단에 대해 거의 걱정하지 않고 신중했다고 말합니다. 그녀의 식습관이 바뀌면서 피부와 몸에 큰 변화가 일어났습니다. 그녀는 어렸을 때 탄산 음료, 탄산 음료, 술, 패스트 푸드, 담배 등을 마셨고 하루 종일 매우 부진 함을 느꼈습니다. 그러나 이러한 음식과 음료를 없앰으로써 그녀의 에너지 수준이 향상되었을뿐만 아니라 그녀의 몸도 더 날렵한 형태를 갖게되었습니다.
매혹적인 아름다움은 70 %의 채소와 30 %의 과일로 구성된 그린 스무디로 하루를 시작합니다. 그녀는 녹색 스무디를 몸에서 유해한 독소와 라디칼을 모두 제거하는 해독 음료라고합니다. 아침에는 깨끗하고 비건 채식에 의존하면서 저녁에는 생선, 고기, 계란 등 고단백 동물성 식품을 섭취합니다.
Von Teese는 2 ~ 3 시간마다 영양이 풍부한 음식을 계속 공급합니다. 다음은 Dita Von Teese의 전형적인 하루 식단입니다.
아침밥 – 구운 기장, 아보카도 쌀빵 등
간식 – 블루 베리, 파파야, 셀러리 스틱, 생 아몬드, 슬라이스 아보카도, 코코넛 워터 등
점심 – 녹색과 잎이 많은 채소, 스시 등의 혼합 샐러드
공식 만찬 – 생선 구이, 반숙 고기 등
훈련 된 식사 습관
Von Teese의 매혹적인 모습은 건강한 식습관에 대한 그녀의 규율과 헌신을 보여줍니다. 그녀의 몸매를 버드 나무 모양으로 유지하기 위해 그녀는 단 음식, 커피, 차 등과 같은 음식을 식단에서 제거했습니다. 그녀는 또한 흰 빵, 파스타, 유제품, 고 탄수화물 식품 등을 피합니다. 예쁜 스타는 그녀의 욕구를 억제하고 식사 후 디저트 섭취를 금지합니다. 그러나 설탕에 대한 갈망이 통제 할 수 없을 때, 그녀는 작은 초콜릿 조각을 먹습니다. 그리고 짠 음식에 대한 갈망을 이기기 위해 그녀는 트러플 소금이나 훈제 바다 소금으로 계란을 먹습니다. 당신의 몸과 피부는 당신이 먹은 것을 반영하기 때문에 당신은 당신의 식습관을 바꾸어 변화시킬 수 있습니다. 완벽한 아름다움은 지방이 적은 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방을 비례 적으로 소비합니다. 피자, 햄버거, 소시지 등과 같이 포화 지방이 풍부한 음식은 건강한 신체의 적입니다.
몇 가지 건강한 팁
여기에 잘린 허리와 매끄러운 몸매를 얻는 데 도움이 될 몇 가지 건강한 팁이 있습니다.
현금으로 지불
연구에 따르면 신용 카드 및 직불 카드 결제와 같은 플라스틱 화폐는 불건전 한 식품을 구매할 기회를 높입니다. 따라서 현금으로 지불하는 습관을 기르면 일반적으로 즉시 구매 행동을 기반으로하는 고 칼로리 및 건강에 해로운 식품의 구매를 억제 할 수 있습니다.
음식 냄새를 맡지 마십시오
고도로 가공 된 식품에는 다양한 첨가물과 방부제가 첨가되어있어 냄새와 맛이 굉장합니다. 이 음식의 냄새는 당신의 갈망을 불러 일으키고 따라서 당신은 그 음식을 사고 먹는 것에 매료됩니다. 유기농 식품과 신선한 식품에는 구매 한 향이 없습니다. 따라서 음식을 구매하기 전에 냄새를 맡는 습관을 피하십시오.
일 서서
집이나 직장에서 대부분의 시간은 앉는 활동을하는 데 사용됩니다. 장시간 앉아있는 시간은 원시인의 모양을 우리 등에 부여 할뿐만 아니라 수많은 등 문제를 유발합니다. 그러나 서서 일하는 습관을 기르면 하루에 30 % 더 많은 칼로리를 뺄 수 있습니다. 그 외에도 자세 문제도 해결 될 것입니다.
수프 통합
취향에 영향을주지 않으면 서 칼로리를 줄이려면 간식에 영양이 풍부한 수프를 넣으십시오. 다양한 다량 영양소가 풍부한 것 외에도 수프에는 수분 함량이 높아 신체에 적절한 수분을 공급합니다.
