부러워하는 매력적인 인물과 세계에서 가장 섹시한 여성의 태그를 가진 Cheryl Cole은 최근 영국에서 가장 인기있는 예술가 중 한 명입니다. TV 쇼 X 팩터는이 감각적 인 디바가 판사 자리에 앉지 않았다면 덜 화려했을 것입니다. 그녀의 곡선, 자연스러운 외모, 그리고 당연히 그녀의 노래 재능은 그녀를 이성에게 바람직하게 만들었을뿐만 아니라 전 세계 여성들에게 잠 못 이루는 밤을 낳았습니다. 우리는 다양한 잡지 표지에서 그녀의 몸매 사진을 보았고 항상 그녀의 다이어트 및 피트니스 정권에 대해 궁금해했습니다. 그녀의 비밀 몇 가지를 확인해 보겠습니다.
셰릴 콜 운동 정권
계획된 식단과 함께 노래 감각에 놀라운 효과가 있었던 것은 수면, 운동 및 춤 세션을위한 고정 시간을 포함하여 잘 계획된 일일 일정입니다.
에스LEEP
몸매를 키우는 비결이 총 수면 시간에 있다고 믿으시겠습니까? 신뢰할 수있는 소식통에 따르면 Cheryl은 부러워하는 수치를 얻기 전에 5 시간의 수면을 취했습니다. 그러나 그녀가 2 시간 운동 세션을 시작했을 때 5 시간이 너무 적었습니다. 그녀는 피곤하고 지쳤습니다. 이제 그녀는 오후 9시 30 분부터 오전 6시 30 분까지 9 시간 동안 꽉 잠을 잔다.
이자형XERCISE
셰릴은 운동을 시작할 때 2 시간 동안 몸을가 둡니다. 그녀는 휴대 전화가 없어서 다른 나라와 연락이 끊겼습니다. 그녀가 가진 모든 것은 시끄러운 음악과 심장 운동입니다. 그녀는 300 회의 윗몸 일으키기와 복근 운동을하여 첫 주에 4 파운드를 감량했습니다. 그녀는 직업의 압력과 스트레스를 해소하면서 지금이 가장 즐거운 시간이라고 느낍니다.
그녀의 운동에는 더 얇은 허벅지를 원했기 때문에 다리의 작은 근육에 대한 작업이 포함됩니다. 그녀가 따라온 루틴은 큰 근육을 끌어 당기고 허벅지를 이전보다 훨씬 더 날씬하게 만들었습니다.
디ANCE
Cheryl은 지방을 태우는 데 가장 효과적인 요소는 지속적인 춤 세션이라고 믿습니다. 그녀는 매일 8 시간 동안 Girls Aloud를위한 댄스 리허설을받습니다. 30 분 춤을 추면 분당 7 칼로리가 소모된다고합니다. 이것은 1 시간에 420 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다. 춤은 그녀가 9 개의 스톤 무게를 8 개의 스톤 무게로 줄이는 데 도움이되었습니다.
셰릴 콜 다이어트 계획
에프다이어트 루틴을 엄격하게
셰릴이 현재 몸매를 얻기 위해 식단을 크게 줄 였다고 생각한다면 틀린 것입니다. 엄격한 체중 감량 기간 동안 그녀가 가졌던 것은 영양가있는 식단과 함께해야 할 일과하지 말아야 할 일에 대한 엄격한 차트뿐이었습니다.
티imely Meal은 Cole에게 필수입니다.
적시에 식사를하는 것은 건강한 몸매와 건강한 삶을위한 가장 중요한 요구 사항입니다. 그리고 Cheryl은 그렇게했습니다. 앞서 'Under the Sun'가수는 오전 11시에 아침 식사를하고 오후 9시에 저녁을 먹곤했습니다. 그러나 그녀는 필요하지 않은 부분에서 여분의 지방을 제거해야한다는 것을 깨달았을 때 처음에는 식사 시간을 변경했습니다.
- 아침 식사로 Cheryl은 계란 흰자 두 개로 만든 오믈렛을 먹습니다.
- 점심 시간에는 구운 닭고기와 콩을 먹습니다.
- 저녁 식사는 오후 6시 이전에 해산물, 샐러드, 구운 감자, 요구르트 또는 베리 또는 시리얼 바로 구성됩니다.
그녀가 엄격히 피하는 것은 기적처럼 작용 한 술입니다. 그러나 그녀는 약간의 와인을 마시는 것을 좋아하지만 많은 양의 알코올 섭취를 중단했습니다.
Cheryl의 키가 그렇게 높지 않다는 것을 기억해야합니다. 따라서 약간의 체중 증가가 그녀의 몸에 나타날 수 있습니다. 따라서 그녀가 얻은 몸매를 유지하기 위해 정권을 유지하는 것이 매우 중요합니다. Cheryl이 따라 간 것은 그리 어렵지 않습니다. 엄격해야하며 반드시 일상을 유지해야합니다.
